长期便秘，有可能是肾虚

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人，女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

便秘在有些疾病如结肠癌、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告。早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。

很多人把便秘归因于肠道问题，认为是肠道蠕动减慢，废物不能及时排出所致。其实，便秘的原因是多种多样的肾虚、肠道传运无力也会造成大便艰涩，肾虚导致肾气衰弱，肾阳不足导致阴寒内生，而寒气凝滞于肠胃，使得阳气不运、津液不行、肠道传导不力，肠道虽然是大便通行的道路，但其传导功能需要肾气的作用，肾气不足就能够导致大便艰难。

便秘患者一定要多饮水，可在每天早晨起床后喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，以促进肠道蠕动，加快排便。在饮水时，要注意大口大口饮下，一次饮用量可以稍多一些，在200毫升左右。

而为了温补肾阳，一定要注意在饮食上的调理，避免那些辛辣刺激或寒凉生冷的食物，可以选择一些清淡的水果和蔬菜，吃一些既能够补肾阳又能够润肠道的食物，如黑芝麻、核桃仁等。饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料，多食富含B族维生素及润肠的食物，如豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物多活动也是缓解便秘不可缺少的一环。尤其是肾阳虛的人，本来身体就阳气不足，如果再久坐不动，气血流通就会减缓，阳气就更加衰弱，自然对于改善寒气凝滞不利。经常快步走上0.5~1小时，或进行一些下蹲练习，能够促进肠道气血流通，对于缓解便秘也有一定帮助。

下面给大家介绍两道补充肾气、滋补肾脏的食疗菜谱。肾气得到恢复，便秘就能够得到很大程度上的缓解和治疗。

【补充肾气食疗方】