太极拳的作用

据研究，太极拳具有多种作用，是最好的养生方法之一。

太极拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点，它采用内功与外功相结合，使呼吸、意念与运动三者和谐统一，使人体的精神、气血、脏腑、筋骨均得到锻炼，有助于机体达到“阴平阳秘①”的平衡状态。

经常练习太极拳能使骨组织中的成骨细胞活跃，骨的蛋白基质增加，从而可碎治骨质疏松、骨骼畸形、关节活动不利等疾病；由于肌肉和骨骼不断地完成太极拳的螺旋式的弧形运动，使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带得到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

练拳时要求精神集中，“意守丹田”。做到“心静用意”，可增强中枢神经系统的功能，使神经系统的兴奋性抑制过程得到更好的调节，因此对神经衰弱有一定的防治作用。人体各部分肌肉和关节的活动，“气沉丹田”的腹式呼吸，能改善循环系统功能，对预防各种心脏疾病、高血压病及动脉硬化具有较好的作用。

“深、长、细、缓、匀、柔”的腹式呼吸，保持了“腹实胸宽”状态，增强了呼吸功能，扩大了肺活量，对预防慢性气管炎、肺气肿等疾病也具有良好的作用；膈肌①、腹肌的收缩和舒张，对内脏器官是一种自我按摩，促进了消化功能和体内物质代谢，对溃疡病、慢性胃肠病、便秘等具有较好的防治效果。

●注释

①阴平阳秘：阴气平顺，阳气固守，两者相互谐调而维持其相对平衡，是进行正常生命活动的基本条件。《索问·生气通天论》：“阴平阳秘，精神乃治。”

-----------------------------------小知识------------------------------------

最好的抗衰老运动—跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。