了解体育健身的内容

体育健身内容一般可以分成健身运动、健美运动、医疗体育、矫正体育、娱乐体育和防卫体育等。根据体育健身的特征，可以将其有条件地分成传统健身、身体基本运动、球类运动、体操舞蹈运动、自然力锻炼、民间大众体育以及健身器械运动等。传统健身源远流长，身体基本运动简单实用，球类运动趣味性强，体操舞蹈运动富有表现力，自然力锻炼满足人们回归自然的心理，民间大众体育灵活性强，健身器械运动具有针对性。对这些基本特征的创造性把握，是科学运用和取得实效的关键。

【体育健身内容概述】

体育健身内容具有悠久的历史，是伴随人类社会的生存繁衍而逐步产生和发展起来的。我国在尧舜时期阴康氏发明的“消肿舞”，开创了医疗体育内容的先河。在我国几千年的历史长河中，创造了极为丰富的体育健身内容，如导引术、五禽戏、八段锦、太极拳等，至今仍广为流传。随着西方文明的兴起，欧美盛行的某些体育健身内容，如田径、体操、球类、舞蹈等，也逐渐植根于中国的大地上。在我国大力倡导推行体育健身运动的今天，一些锻炼者和研究人员已经革新和创编了许多新的锻炼内容。国家体委（国家体育总局的前身）也曾专门组织人员，对体育健身内容进行收集整理，推陈出新。可以预言，随着人们对体育健身科学认识的不断深化，体育健身的内容大体可以分成如下几类：

1.健身运动

健身运动是介于散步和竞走之间的一种健身运动。健身走的姿势是在自然行走的基础上，躯干伸直，同时收腹挺胸抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时膝盖朝前，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

2.健美运动

健美指人的健康强壮的身体所显现出的审美属性，是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。

任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例、流畅的线条、坚强的骨骼、匀称的四肢、丰满的躯体、弹性的肌肉、健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪、青春的活力。

美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是促进健美的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

3.医疗体育

医疗体育，又称康复体育，运动医学的一部分，是指病患者为了配合治愈某些疾病而进行的身体锻炼，是运用各种体育运动方法治疗创伤和疾病的学科。医疗体育的内容，即根据疾病性质相应采取的手段。一般采用动作轻缓、运动负荷较小的散步、慢跑、太极拳、气功、按摩、保健操等。为提高康复效果、缩短疗程而与药物治疗相结合，在医生指导下，按运动处方进行定量锻炼。医疗体育不仅治疗疾病，同时还能促进各种脏器机能的恢复，既对全身有积极影响，又对局部器官产生强有力的作用。医学界把用体育运动治病的方法称为体育疗法。

4.矫正体育

它是指为了弥补身体某些缺陷或克服功能障碍而进行的身体锻炼。练习内容应根据身体的特殊情况进行专门安排，如近视眼可通过眼保健操适当恢复视力或控制近视加深，轻度驼背可做脊柱弯曲矫正操等。

5.娱乐体育

娱乐体育是指为了丰富生活、调节精神、欢度闲暇而进行的体育活动。娱乐体育的特点是注重人文关怀，活动内容丰富多彩，具有时尚、流行、从众性与创新性。娱乐体育是一种个性化极强的活动，人们对活动项目选择的自由度很大。另外，娱乐体育能够丰富生活、调节情绪、缓解精神紧张、善度余暇。娱乐体育以消遣、娱乐为目的，内容选择上以个人爱好为前提，如游戏、球类活动、郊游、钓鱼等。

6.防卫体育

防卫体育是指为提高防身和应变能力而进行的身体锻炼。这种锻炼既可强身，又有较强的实用价值，如摔跤、拳术、擒拿、攀登、爬越以及各种灵敏性、自我保护性的专门练习。