调节情志自控疗法-自我劝解法

自控疗法就是指患者自己调控自己情志的方法。这种疗法很重要，也很有效。因为人是高级动物，有主观能动性，也有自我约束力。通过自己对自己的有效控制和调节，完全可以控制自己的情感和情绪。其他疗法基本都是通过外因或是通过外因影响内因而起作用，而自控疗法则是完全通过内因而起作用，从而达到愉悦情志的目的。

人只要生活在世界上、社会里，就要生存，就要工作，就要成家，就要立业，就要交友，这些都是我们每一个人必须经过的生活过程。在这个复杂的过程中难免会遇到一些不顺心的事、不高兴的事、令人痛苦的事、令人忧愁的事、令人恼怒的事。一旦遇到这些事情，绝大多数的人要发生情志上的变化：要么烦恼，要么愤怒，要么忧愁，要么悲伤，要么抑郁，很少有人能控制住自己的情志。控制不住就要影响自己的身体健康，产生多种疾病。所以学会自己控制自己的情志很重要，也很必要。

下面就介绍自我劝解法供大家参考。

【自我劝解法】

在生活或工作当中经常会遇到别人对自己不理解的时候，或是自己不理解别人的时候，或是有其他不愉快或想不开的事情的时候，此时如果自己不能控制自己，那就会钻进牛龟尖，不能自拔时间一长，对自己心理上的打击会越来越大，会因别人不理解自己或自己不理解别人而整日烦恼，委屈、疑惑、心烦、恼怒都会与日俱增，最终可使自己萎靡不振，精神崩溃，甚至变生很多的疾病，严重损伤着自己的身心健康。这时自己必须采取合适的方法来劝解自己：比如别人不理解自己时自己就想，别人有别人的看法，他又没钻到我心里去看，他哪知道我这么做事的理由，能解释清楚就解释清楚，实在解释不清楚就別勉强解释，免得越解释误解越深，最好让实践来证明自己是正确的。假如自己不理解别人的做法时自己就想，别人有别人的思维，别人有别人的生活准则，他那样做事可能有他的理由，是对是错也要用实践来证明，不能强人所难。这就要求我们每一个人要经常站在别人的角度看问题，你个人也能得到劝解。其他不愉快或想不开的事也是如此，也要经常站在不的角度来考虑问题，这个角度想不开，换个角度去想就可能想开了。想开了心情就会好起来，情志也就得到了调节。