百会穴和会阳穴，强壮腰脊、振奋阳气

【百会穴，振奋阳气】

中医认为，头为精明之府、百脉之宗，人体的十二经脉都会聚在此，是全身的主宰。百会穴位于头顶部正中央，有“三阳五会”之称，它能够通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经穴，是人体阳气会聚的地方，有开窍醒脑、固阳固脱、升阳举陷的功效。

（百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点。）

在日常生活中，百会穴的保健方法主要有以下四种：

（1）按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。

（2）叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。

（3）意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。

（4）采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。

【会阳穴，疏通带脉、强壮腰脊】

会阳穴属于膀胱经，肾与膀胱相表里。会，会合、交会也。阳，阳气也。会阳意指膀胱经经气由此会合督脉阳气。本穴物质为下髎穴传来的地部剩余经水，其量也小，至本穴后吸热气化为天部之气，此气与督脉外传的阳气会合后循膀胱经散热下行，穴内气血的变化特点是天部的阳气相会，故名会阳。

会阳穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

所以，按摩腰部会阳穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

会阳穴在人体背部，尾骨旁0.5寸。可用艾炷灸3炷，或用艾条灸10~15分钟，也可每天对该穴位按摩10分钟左右。