排毒养肾，不妨来试试瑜伽

肾脏位于我们下背的左、右两侧。养护肾脏的方法有很多种，其中瑜伽就是一种很不错的健肾古老秘方。

在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾的动作。其中，以蛇式、弓式、桥式与猫式等最能刺激肾，也最可以达到活化器官的目的。经常练习瑜伽的人会发现，这些动作都是扩胸类的体位法。扩胸和锻炼肾有着什么样的联系吗？只要我们把胸打开，两手在背后或地面上支撑好向后仰，这个后屈的姿势，就正好会刺激到肾。中医认为，养肾不是只保养肾这个器官，肾上腺也是另一个重点。它位于腹腔内，上述的体位法也正好能压迫和刺激到腺体，促使肾上腺素分泌平衡。

如果在做这些动作时停留一阵，或许下背会有些不适，有的人甚至可以感觉左右肾被压迫到的感觉。不过，此时只要回到婴儿式休息，就能解除上述这些不适。

养肾简易做法：

扭转式：坐姿，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持30秒自然呼吸，换另一侧。腰为肾之府，扭转腰部不仅可以增强推间盘的弹性，更可锻炼腰部肌肉，带动局部气血运行，由外而内濡养肾脏。

山峰式：站姿，双脚并拢，全脚掌着地，膝盖伸直，尾推骨上提，手臂伸直。整个身体成倒“V”字。头自然下垂，伸长呼吸，保持该动作30秒后，还原直立放松。因足少阴肾经起于足小趾下方，过足心涌泉穴，故该腰部伸展动作，可激发肾经经气，打开之府，温煦肾阳，滋润肾阴。

拜日式：站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒，换另外一侧重复练习。

腰为肾之府，该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。

飞燕式：俯卧，双手向前伸展，双脚自然分开，吸气，双手和双脚同时向上伸展，督部收紧，保持呼吸30秒。

俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可在锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。

俯弓式：取俯卧位，两臂向后伸展，两手抓住两脚踝，吸气30秒；完全呼气，手脚相互用力，使膝盖和胸部完全抬离地面，腹部支撑，上肢犹如弓弦拉紧，身体呈弓形。保持该动作30秒。

俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉，同时滋养腰肾。