内养功法调和慢性胃病

慢性胃病的病程长，直接影响着患者的消化与吸收功能，进而影响患者摄取营养。目前，慢性胃病已经成为直接威胁人类健康的主要疾病之一。如果采取药物来治疗慢性胃病，由于药物治疗的过程中需要通过胃的消化，会加重胃的负担。为了减轻胃的负担，更为有效地治疗慢性胃病，慢性胃病患者可通过内养功法来自我治疗。这种气功通过入静、放松、调息和意守的内养法，来调整人的呼吸之气，使呼吸之气逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮质得以发挥其对机体内部的主动调节作用，进而使肠胃消化功能得到加强，促使疾病逐步康复。

练内养功法时可取侧卧式、仰卧式或平坐式。但患者一定要闭目，将意念集中到背部第9、10、11、12胸椎棘突附近，也就是肝俞(位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，低头时，从最高隆起处的那块骨头算起，第9个突起下方左右各1.5寸处)、胆俞(背部，当第10胸椎棘突下，旁开1.5寸)、脾俞、胃俞周围。患者要在意念中认为此处有一团火在燃烧，这样坚持约5分钟后，再收意念至胃。然后，患者要在意念中认为胃部黏膜充血水肿逐渐消失，胃的生理功能恢复正常，接着患者还要在意念中认为胃部有一团火燃烧约15～20分钟，如此之后，患者方可收功。

慢性胃病患者练内养功法时还要掌握以下四个要领。

(1) 练功时要使全身松弛。慢性胃病患者要根据自身的情况，选择一种固定的练功姿势，通常要以自然舒适为度。在练功的过程中，患者不仅要使全身肌肉保持松弛，而且要使情绪保持安定，同时还要放松思想，摒除杂念，这样患者才能逐步入静。

(2) 练内养功时，周边的环境和自身的穿着都须注意。周边环境必须整洁安静。如果是在室内练功，一定要注意通风换气，使室内空气保持清新，而练功者的穿着要以舒适为度，宽衣松带，解除多余的束缚，使血液循环不受障碍。

(3) 练功时要运用腹式呼吸。腹式呼吸是内养功调息的主要内容，也是最简单易学的内养功。腹式呼吸在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田。练腹式呼吸时可以坐也可以平卧，但思想要集中，意识到丹田，排除杂念，想象—个乒乓球大小的气团在此旋转。具体说来，腹式呼吸是指练功时，患者要轻轻闭口，用鼻呼吸，先吸气(这时舌要抵住上腭)，继而停顿，再呼气(这时舌随之下落)。简单说来，也就是吸一停一呼这三个连续性的动作。但要注意的是，腹式呼吸要与默念有关字相配合。同时，呼吸要力求自然，宜尽量保持深、长、细、匀，忌憋气。每天练12次腹式呼吸，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。经过长期锻炼，则能做到意气相和。

(4) 练功时要意守丹田。意守丹田即患者在练功时，思想要集中，把意念集中于脐下一寸五分的丹田穴。经过这样的长期锻炼，使意气相和，吸气时似有吸入腹之感，也就是我们常说的“气贯丹田”。

患者用内养功法自我治疗慢性胃病，可分为数个疗程进行，其中每个疗程以20天为佳，做完一个疗程可休息1周。刚开始练内养功法时，每天练1～2次，每次30分钟，以后逐步延长。慢性胃病患者刚开始练功时，务求体安气和。如果身体不舒服，可以暂停。当久练而感受不到倦怠时，患者才算掌握了正确的内养功练功方法。