叩齿咽津可养胃

叩齿咽津又叫叩齿吞津，是中华民族传统的养生方法。中医藏象学说认为，  “齿为骨之余”“肾藏精，主骨生髓”。也就是说，牙齿是人体中最坚硬的部分，叩齿能够强肾壮骨。

明代《修龄要旨》中记载“每晨醒时，叩齿三十六遍”；清代《玄机口诀》中记载“叩齿法，简而易行，能令齿根坚固，至老而不脱落”。这些都说明叩齿作为一种养生方法在我国由来已久。而口中的津液被古代人称为醴液、华池、玉泉、琼浆等，他们认为口中津液是肾中精气所化，咽津能滋阴降火。《灵枢·根结》中记载：  “少阴根于涌泉，结于廉泉。”《内经知要·卷上》中记载“肾为水脏……命门在两肾之间，上通心肺，开窍于舌下以生津。津与肾水，原是一家，咽归下极，重来相会，既济之道也。”《红炉点血》中更进一步指出“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生”。由此可见，咽津不仅具有滋阴补虚、补益肾精的功效，还能调养五脏，增强脏腑功能，防治百病，常年坚持锻炼，可以祛病保健，延年益寿。

所谓“叩齿”，是指上下排牙齿轻轻叩击，以改善牙周内的血液循环，坚固牙齿；“咽津”，就是将口中增生的唾液随时咽下，将具有溶解食物、帮助消化和提高免疫力的功能物质用来“灌溉”五脏六腑，增强脾胃功能。其具体做法如下：

(1) 静坐、静卧或静站，调匀呼吸，放松精神。

(2) 口唇自然闭合，上下门牙先叩击9次，左侧上下牙齿和右侧上下牙齿分别叩击9次，最后上下门牙再叩击9次。

(3) 用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，反复数次。

(4) 搅舌后，口中津液渐多，待唾液积满口腔后，将口中唾液分3次缓缓咽入腹内，用意念慢慢将它送入丹田当中，并用意念守住丹田一会儿。

我们在做叩齿咽津时还需注意以下事项：

(1) 叩齿的力度可根据牙齿的健康程度，量力而行。牙病患者叩齿的力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。

(2) 搅舌的速度不宜太快，用力要适当均匀，缓陧而周到。

(3) 牙齿尚未完全发育完全的人，不宜做叩齿运动。

(4) 口腔糜烂、牙龈脓肿时可暂停操练，待口腔炎症痊愈后再继续练习。

(5) 咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

叩齿咽津简便易行，既不占用专门的时间，也不需借助任何器械。我们一般可在每天晨起和晚间睡眠前练习叩齿咽津，也可以在上班休息时间择时而习，或在乘车途中、排队办事之时偷闲而习。而运用叩齿咽津来养胃，贵在持之以恒，每日可练三次。此外，我们还要注意养成良好的口腔卫生习惯，坚持早晚刷牙，饭后漱口，并定期进行口腔检查，定期清洁牙齿。这样一来，叩齿咽津除了养胃的功效之外，还能预防牙病，帮助消化，对牙龈炎、龋齿等病，都有一定的治疗作用。