揉腹养胃四法

每当秋凉时节，一些胃病患者尤其是胃及十二指肠溃疡患者就容易出现复发的情况，若是病情比较严重，甚至还会出现胃出血、胃穿孔等。如何才能做到科学地健胃养胃呢?这时，我们不妨选择一种民间常用的医疗保健方法——揉腹祛病法。

所渭揉腹祛病法就是指通过揉按腹部的一些穴位和其他部位来对机体的腹内脏器进行直接地牵拉和按摩的一种疗法。它的动作虽然简单，但影响却颇为深远。一方面，揉腹养胃可以加快腹部血液循环，引起迷走神经兴奋，从而成功地促成胃肠平滑肌的收缩蠕动能力增强；另一方面，也能促进各种体液的分泌，增强胃肠的消化吸收功能及肝脏对于蛋白质、脂肪、糖的代谢及解毒保护作用。这样，揉腹疗法便成为胃及十二指肠溃疡等多种溃疡病的重要疗法之一。

别看揉腹疗法功效显著，但是具体的动作和方法却并不复杂。人们在揉腹时可以采取仰卧位或坐位两种姿势。当采取仰卧位时，需要将两膝微弓，两足微分，同时以足跟着床；当采取坐位时，要保持上身端正，两足微分平放于此，两足之间的距离要比肩稍宽。

与揉腹疗法的姿势相比，有关它的具体方法却多上不止一倍，仅就常用的方法而言就不止以下四种。

1．揉气海、关元穴

人们需要用右手中三指的指腹从气海穴开始，按照从左下途经关元穴到右上的顺序，最后再回到气海穴。如此旋揉为1圈，共揉18圈。随后换用左手并沿着相反的方向轻按揉18圈。

2．揉中脘穴

先将右手中三指的指腹按在心窝处，再将左手中三指压在右手的中三指上，然后双手同时用力，绕着中脘穴沿顺时针方向轻轻按揉36圈。

3．揉满腹

揉腹者需要用左手叉腰，保留四指捏在腰肾处不动，拇指向前；然后右手掌沿着右下小腹部、右上腹季肋部、左季肋部、左下腹部，再回到右下腹部的顺序进行推擦。从右下腹部开始，至右下腹部结束为1圈，照此推18圈。随后换用左手再按照相同的路线，并向反向推揉18圈。

4．揉肚脐

揉腹者需要先用右手中三指的指腹自肚脐左边开始，沿顺时针方向绕肚脐轻轻按揉18圈。随后换用左手，自肚脐右边开始，沿着逆时针方向绕肚脐轻轻按揉18圈。

人们在运用上述动作进行揉腹的时候，可以遵从每日2～3遍的原则。至于每次练习的次数则需要根据练习者的身体情况而定。另外，在进行按揉的过程中，人们还需要解开衣裤直接按摩，动作需要轻柔缓陧，连绵不断，以免过分用力伤及内脏。