• 协会概况 • 领导人介绍 • 组织机构 • 协会章程 • 会员申请 • 分支机构 • 专家顾问组 • 认证咨询部

协会简介

协会概况 领导人介绍 组织机构 协会章程 会员申请 分支机构 专家顾问组 认证咨询部

药业专题

广州：系统扶持中药老字2021/1/20

广东省工业和信息化厅广2020/11/19

老清平、新活力，广东推2020/8/7

玉林市场草果商家关注度2018/10/10

亳州市场红花行情进一步2018/10/9

亳州市场五味子行情较为2018/10/8

甘肃岷县当归市场当归2018/9/30

亳州市场连翘行情暂时保2018/9/29

亳州市场山茱萸行情仍呈2018/9/29

亳州十九里集镇市场白芍2018/9/28

甘肃岷县市场党参价2018/9/28

荷花池市场白前行情有所2018/9/27
当代名医
联系我们

地址：广州市越秀区大沙头路东四巷16号四楼

电话：020－87301042

传真：020－87303289

Email：gdzyxh@zkgroup.info

网址：http://www.gdzyxh.com

保健养生
您现在的位置：首页 > 保健养生

冬季运动养生之抱膝滚动疗法信息来源：岭南中药网收集发布时间：2017/12/18 经常腰酸背痛的人，通过打针、吃药、针灸等疗法虽然可以减轻症状，但出不了根。古老的抱膝滚动疗法，在治疗腰痛方面却显出了神奇的效果。这种运动的方法很简单，容易腰痛的人不妨试试吧。抱膝滚动疗法的具体方法：仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左滚动，以左耳、左肩、左臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，如此反复滚动30至50次。每天早晨起床时和晚上睡觉时各做一次，便可收到很好的治疗效果。抱膝滚动疗法的原理是：屈膝抱腿使身体形成圆团状，能牵伸腰背部的肌肉，防止瘢痕粘连、肌肉萎缩，维持正常的腰背部功能。经常练习可以增强腰背部肌肉，促进炎症和肿胀的消退，使腰背酸痛的症状逐渐消失。点评：至于抱膝盖的运动，每天睡觉的时候，刚躺上被窝的时候发觉被子有点凉凉的，刚好就采用这个姿势让自己和被窝迅速暖和起来啦!每天睡觉之前抱着膝盖在床上滚一滚，既能迅速暖身，还能帮助提升睡眠。

冬季运动养生之抱膝滚动疗法

信息来源：岭南中药网收集发布时间：2017/12/18

经常腰酸背痛的人，通过打针、吃药、针灸等疗法虽然可以减轻症状，但出不了根。古老的抱膝滚动疗法，在治疗腰痛方面却显出了神奇的效果。这种运动的方法很简单，容易腰痛的人不妨试试吧。

抱膝滚动疗法的具体方法：仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左滚动，以左耳、左肩、左臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，如此反复滚动30至50次。每天早晨起床时和晚上睡觉时各做一次，便可收到很好的治疗效果。

抱膝滚动疗法的原理是：屈膝抱腿使身体形成圆团状，能牵伸腰背部的肌肉，防止瘢痕粘连、肌肉萎缩，维持正常的腰背部功能。经常练习可以增强腰背部肌肉，促进炎症和肿胀的消退，使腰背酸痛的症状逐渐消失。

点评：至于抱膝盖的运动，每天睡觉的时候，刚躺上被窝的时候发觉被子有点凉凉的，刚好就采用这个姿势让自己和被窝迅速暖和起来啦!每天睡觉之前抱着膝盖在床上滚一滚，既能迅速暖身，还能帮助提升睡眠。

将文章分享到：

上一篇：适合都市人的三种有氧运动

下一篇：冬季运动养生要注意的7个事项