运动要重视全面性原则

提到运动健身，很多人的第一反应或是跑跑步，或是打打球，却很少有人重视运动健身的全面性原则，即主要是有氧运动、力量练习和柔韧性的练习。在体质调查中，我们了解到大多数人的运动健身只是参加有氧运动，较少进行专门的力量练习和柔韧性的练习，对运动健身的全面性原则认识不够。

运动健身的全面性原则是指体育锻炼应全面发展身体的各部位、各器官的机能，提高各种身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐地发展。人体是在大脑皮层调节下的有机统一体，人体各部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间是相互联系、相互制约的。身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等方面能力的综合体现，它们是通过肌肉活动表现出来，但同时反映着内脏器官的机能，肌肉工作的供能情况，以及运动器官与内脏器官活动配合的协调状况。

要想做到全面锻炼就要从体育锻炼的内容、方法上尽可能考虑身体的全面发展，由于各个运动项目对身体发展都有其独特的锻炼作用，但同时也有一定的侧重性。如游泳、中长跑、超长跑、对心肺功能效应大，但对神经系统作用小。基本体操、竞技体操、艺术体操、对神经系统作用效应大，对柔韧素质作用大，但对心肺功能作用小。举重、投掷项目容易出现身体局部肌肉增大，造成肌力不平衡等。锻炼的内容，可结合自己的兴趣爱好，选择1～2项作为每天必练的主要项目，同时加强其它项目的锻炼，以弥补主项之不足。

所以，在运动健身中重视运动健身的全面性原则，所采用的运动项目要包含有氧运动、力量练习和柔韧性的练习三个方面，这样才能使我们的身体得到全面的发展，更好地达到健身效果。