夏季运动可助养生排毒

游泳——缓解暑热的良方

游泳是所有运动项目中对人体各部位锻炼最全面的一种运动。夏季水的温度较低，可以缓解暑热，令人心旷神恰，并且能增强机体对外界的反应能力，时间长了，机体的御寒和抗病能力也提高了。

由于水中存在压力和引力，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，故需要全身肌肉协调用力，人才能在水中浮起。所以，游泳能增强肌肉、关节、骨骼的功能，除了锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。又由于水的传热速度比空气快，所以人在水中丧失热量的速度比陆地上快，游泳会消耗大量的热量，可以轻松减肥，使全身的线条流畅、优美。

夏泳的时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，或晚上7点至8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周游2～ 3次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。

夏季最好的健脑运动——弹跳

弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑的思维反应更为活跃、敏捷。弹跳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息地来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少患老年痴呆症的风险。

夏季最好的健美运动——体操

持之以恒地进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身呈一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8～10次，持之以恒，定会获益。

夏季最好的防近视运动——打乒乓球

造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭而不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼晴的疲劳得到消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。