总是睡不醒的人，那是脾乏了

      脾有运化水谷精微以及主升清的作用，能将每日吃进肚子里的营养物质输送各处，尤其能给正在进行多种精神活动的大脑提供基本能量。若是脾的升清作用出现问题，清气不能上达大脑，人就不自觉地陷入头脑不清、嗜睡、昏沉、迷糊等问题。影响脾升清功能的原因不外乎两种，其一是脾虚较严重，无力升清至大脑，导致大脑出现混沌状态；另一种就是湿气太重，湿邪困脾，进而表现为身体沉重、精神不振、总是想睡觉等症状。

      健脾提神要怎么吃

1.多吃些健脾益气的食药材，如山药、红薯、花生、红枣、糯米、板栗、党参、白术等。
2.多吃些健脾祛湿之物，比如茯苓、薏米、红豆、白扁豆、冬瓜等，帮助过多的水分排出，并促进脾气的升清。 

3.忌食生冷寒凉及辛辣刺激食物，以免给脾胃带来更大的负担。
      最棒食材：

      山药，性味甘平，归脾、肺、肾经，能够补气益阴，是气阴双补的佳品。更重要的是，山药的性质温和，脾虚女性吃了之后也不用担心会气机壅滞，不妨常吃些。
      薏米，性微寒，味甘淡，归入脾胃及肺经，具有健脾化湿之功。因为脾虚湿困而总是犯困的人，可以用薏米煲汤、煮粥喝，对改善症状很有效。
      白扁豆，性味甘平，归脾胃经，可健脾养胃、补虚止泻、化湿利尿，是脾虚有湿女性的调补佳品。
      学做食疗方：

海带冬瓜汤
配方：水发海带50克，冬瓜500克，薏米50克，盐适量。 

做法：冬瓜洗净去皮、切块；海带洗净，切条；薏米洗净、浸泡2〜3小时。将泡好的薏米与海带一起放入锅中，加水煲至将熟，再放入冬瓜，继续煲20分钟，最后加盐调昧即可。
用法：佐餐食用，每周3〜5次。
功效：健脾袪湿，清热利水，改善嗜睡状态。

      按摩足三里、阴陵泉，百会和太阳穴，改善脾虚嗜睡

      对脾虚导致的嗜睡症状，建议大家按摩足三里穴、阴陵泉穴、百会穴和太阳穴这四个穴位。足三里是健脾强胃的第一要穴，按摩此穴，可增强脾胃功能，使气血充足。阴陵泉是健脾祛湿第一穴，改善脾虚湿困症状就找它。百会穴是诸阳之会，按摩此穴可促进阳气生发，醒脑提神，振奋精神，赶走困意。太阳穴是经外奇穴，有助于提神、亮眼、醒脑等作用。

      找穴位：

1.足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸（4横指处）。
2.阴陵泉：在小腿部，膝部内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
3.百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。 

4.太阳穴：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

      学按摩：

1.端坐，手持按摩棒点按对侧的足三里穴，至穴位处感觉酸胀为宜，力度不宜过大，以可耐受力为度，左右腿交替按摩。 

2.用拇指分别按揉两侧阴陵泉，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。
3.拇指按压头顶百会穴，并顺时针或逆时针按揉穴位，力度稍重些，至穴位处感觉温热酸胀为宜。
4.手掌握热，将掌根贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10〜20次，逆时针再转相同的次数即可。