立夏时节起居宜忌

1.立夏时节作息时间宜做调整

我国自古以来以立夏作为夏季的开始。专家提醒说，夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，适当地减缓生活节奏，这样有利于减少焦虑情绪。

2.立夏时节宜重防晒，勿大汗

中医认为汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液，不仅不利于养心，还会导致心阳过于旺盛，从而出现口干舌燥、尿黄、尿少、尿急、尿痛等上火症状。同时，大汗消耗身体津液，使血液黏稠度加大，加重血脉瘀阻。

因此，立夏节气的血瘀体质宜进行温和的运动，防止过度出汗，可去公园散步、郊游、游泳等，但要注意避开正午时刻，并做好防晒护肤，过度日晒将给人体和皮肤造成极大伤害。

3.立夏时节宜睡好午觉，按摩消瘀

顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调整生活节奏，并给自己留有一定余地，睡好午觉，将有利于消除立夏之后产生的烦躁情绪，进而可帮助血瘀体质者逐步改善血脉的瘀阻。

此时节要消除血瘀，保养心脏，可坚持每晚7~9点按揉内关穴。内关穴是手厥阴心包经上的要穴。有宁心安神、宽胸理气的功效。

晚上7~9点是手厥阴心包经活跃的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力，

促进消瘀。内关在前臂中央腕横纹上两指处，两根大筋之间。用拇指按下持续揉半分钟，要有酸胀或疼的感觉，然后松开。如此一按一放，每次三分钟，两手交换，先左后右，不拘次数。

4.立夏时节宜情绪乐观，舒畅消瘀

保持情绪乐观以舒畅情志。《黄帝内经》特别强调夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。再就是《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气，勿大怒。“使气得泄，若所爱在外”，要气之宣泄平和、畅达，就像把愉快的心情表现在外一样，这样才不会使血脉不流畅、加重血瘀。

血瘀者大多七情不畅，因此多听听音乐，想想美好的事物，也有利于保持良好情绪，舒畅消瘀。

以免损伤阴液，加重阴虚。可选择中小强度的运动，如游泳、瑜伽等。而水中运动是最适合阴虚质的，蛙泳、自由泳、水中慢跑运动（身体垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动）都不错，既可以避免出汗过多，又可以消除腹部、腿部、手臂脂肪，使身材更好，而且由于水的浮力，在水中慢跑对骨骼、关节、肌肉的冲击很缓和，能避免运动损伤。