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立夏时节防病宜忌
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2016/1/19
1.立夏时节宜养心 立夏之后,人体的新陈代谢变得活跃起来,室外活动也开始增多,活动量也相对增大。加之夏季昼长夜短,天气炎热,所以睡眠时间也较其他季节少一些。因而,人体内消耗的能量多,血液循环加快,出汗亦多。显而易见,在这个季节心脏的负担很重,倘若不注意对它的保养,很容易使心脏受到伤害。 因此,在中医的养生理论中,早就有夏季宜养心的说法。 2.立夏时节宜调胃气 孙思邈在《摄养论》中说:“四月,肝脏已病,心脏渐壮。宜增酸减苦,补肾强肝,调胃气。”
在炎热的夏季,忌吃油腻、煎爆等难以消化的食物,忌吃辛辣香燥的食品;素有脾胃虚寒之人,即使炎夏,也切忌暴食生冷性寒之物;妇女在月经期间或产后期间,虽然天气炎热,亦忌食生冷性凉的物品;夏季微生物十分活跃,含蛋白质或脂肪丰富的动物性食品,极易腐败变质。所以,夏季宜少吃荤腥之物,尤其是变质食品。
3.立夏时节宜预防疰夏 疰夏,在中医看来,实则为脾胃薄弱之病,并因胃有湿热及留饮所致。豌豆、赤小豆、薏苡仁、白扁豆、四季豆等都是健脾利湿的食物。预防疰夏,还需要保证足够的休息,用清淡饮食来和胃养胃,体育锻炼则尽量避免在阳光下进行。 4.立夏时节宜当心外感风寒 立夏节气后,人们的衣衫比较单薄,即使平时身体很好的人也要当心外感风寒。在这个季节一旦患病,中医也不主张轻易使用发汗的药剂,避免汗多伤心,老年人更要注意避免气血淤滞,预防心脏病发作。立夏节气,应当舒展心情,保持安闲的心态,以免暴喜暴怒伤及心阳。 5.立夏时节宜防中 立夏之后,由于天气渐热,气温高、湿度大,如果把门窗关得紧紧的,密不透风,又没 有采取防暑降温措施,照样容易发生中暑现象。一旦感到全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸、头昏、口渴、大汗,则是中暑先兆。应注意室内通风透气,多食冷饮或绿豆汤之类的解暑食品,防止中暑。 古代医学家李时珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。 6.立夏时节宜晚上梳头 立夏时节,人们白天活动时间相应延长一些,此时要及时调整工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,尤其在回家之后也要记得保健。很多人有早上梳头的习惯,但是很少在晚上梳头。晚上梳头可不是用梳子,而是用手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称为“拿五经”。回家稍稍休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。 中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。 7.立夏时节宜防头痛 夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。 8.立夏时节宜防红眼病 立夏时节流行性红眼病也易发生,要注意预防。此病受感染后24小时之内就会发病,患者会感到双眼剧烈疼痛、畏光流泪、有异物感。患了红眼病要及时注意治疗,患者的洗漱和擦拭用品要和他人分开,以防传染他人。 预防红眼病,就一定要注意个人卫生及眼部保健,尽量少去人多、通风条件不好的地方,避免接触病源。
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