养肺防衰，重在多事之秋

正值豆蔻年华的女孩刘某，却患上了支气管炎哮喘。经过一段时间的治疗后虽有好转，但一到秋季天气变冷哮喘病就开始发作。

其实，秋季不仅是肺部疾患高发季节，更是养肺防衰的关键时节。

中医提出“笑能清肺”的观点，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌仲展，笑能宣发肺气、凋节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。

清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。

秋季养肺首先要注意作息有规律。应该早卧以避风寒，早起以领略秋爽，使精神安定宁静，如此才能不受秋天肃杀之气的影响I

在心态情绪方面要使精神内守，不急不躁，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是秋天的养生大道。

在饮食方面，由于秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。

干燥的秋天，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑,因此，每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安度金秋。

在秋季经常沐浴也能起到养肺的作用，沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。一般秋季洗澡的水温最好在25七左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

古代医书中提到：“形寒饮冷则伤肺”，就是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷的食物、饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、贝、梨等，但要根据个人体质、肠胃功能酌量选用。

“通腑气”是改善肺功能、防止肺病的一个有效途径古人常说：“若要长生，肠中常清”肺与大肠相表里，大肠不通就会影响气的肃降，导致肺气上逆，气道不利。临床上大多数慢性支气管炎患者都有大便秘结的症状，而通过通大肠不仅能降肺气、泄浊阴，还有利中焦、调脾胃之效在生活中则应常吃猪血，因为猪血里的血浆蛋白质经人体胄酸和消化液中的酶分解后，可产生滑肠作用，能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒等结合并随大便排出体外新鲜蔬果、蜂蜜等富含纤维素的食物，不仅可润肠通便，还能治肺补肺。

【秋季养生小贴士】

对于吸烟的人来说，肺部的养护尤为重要肺每时每刻都在吐故纳新，不断吸入大自然的清新之气，以保证脏腑功能活动的需要而吸烟是导致空气污染的重要因素据测定：吸烟有耗伤肺阴，“助热留邪”之弊近年大量研究资料证实，吸烟会降低肺的换气功能和抗病力，使上呼吸道感染率明显增高；而且，吸烟与肺癌、心血管疾病的发生有着密切关系因此，应力提倡戒烟以保护肺功能，减少疾病发生和提高人类生存质量。