经络养生-消除疲劳按摩法

一、按揉太阳穴

【手法】以食指指腹对太阳穴进行按揉，按照顺时针方向做环形旋转按摩，力度要适当，以有酸胀感为度。

【功效】每天早晚分别对太阳穴按揉2分钟，可以起到促进大脑的血液循环，缓解疲劳的功效。

二、按揉命门穴

【手法】以拇指指腹对命门穴进行按揉，次数为50次，以有胀痛感为度。

按揉命门穴，可以起到消除疲劳，恢复精力的功效。

三、指掐中冲穴

【手法】以拇指掐中冲穴，次数为50次，以有掐痛感为度。

【功效】中冲穴属手厥阴心包经，对中冲穴按摩，可以使心脏机能得到有效的调节，使人在短时间内恢复体力。

四、点按涌泉穴

【手法】每天临睡前，用拇指指端对足底涌泉穴进行点按，次数为35次，力度从轻到重。

【功效】涌泉穴属足少阴肾经，经常对涌泉穴进行按摩，可以调节内分泌和自主神经系统，具有清心安神、消除疲劳的功效。

【养生辅方】

取樟脑、冰片各3克，良姜13克，桂皮28克，混合捣碎，装进一个透气、干净的布袋里面，在疲劳的时候，取出来闻一下，既能振奋精神，又能预防感冒。提神的效果会随着香袋的减弱而降低，因此要及时将袋里面的材料进行更换。