经络养生-固摄肾气按摩法

一、掌摩神阙穴

【手法】手掌对神阙穴进行摩擦，时间为2分钟，以有透热感为度。

【功效】神阙穴是全身经络的总枢，是经气之海，通过任、督、冲、带四脉而统属全身经络，内连五脏六腑、脑及子宫，所以经常对神阙穴进行按摩，能够固摄肾气、滋阴壮阳、补血养颜、延年益寿，同时还能使机体的免疫功能增强，使人体患病的概率降低。

二、点按肾俞穴

【手法】以拇指指尖对肾俞穴进行点按，时间为3分钟，力度从轻到重。

【功效】肾俞穴是肾的保健穴，和肾脏有密切的关系，能够起到疏通经络、行气活血的功效，能够补益肾气、温肾壮阳，使肾的固摄作用增强。

三、点按志室穴、大椎穴

【手法】以拇指对志室穴、大推穴进行按揉，时间为各3分钟，用力要适中。

【功效】对志室穴进行刺激能够温肾助阳，使人精神充沛、精力旺盛，增强防病抗病的能力。对大推穴进行加按，有补益肾脏，固摄肾气的功效。

四、按揉涌泉穴、足三里穴

【手法】以拇指对涌泉穴、足三里穴进行按揉，时间为各3~5分钟，以有微胀发热感为度。

【功效】涌泉穴是肾经的起始穴，也是人体养生重要的穴位之一。经常对涌泉穴进行按摩，有补益肾脏的功效。对足三里穴进行加按，有明显的补益肾气、增强固摄的功效。

【养生辅方】

一只手盖在肚脐眼的上面，一只手平行盖在下腹部，对腹部分别以顺时针和逆时针方向按摩各81次，能起到固摄肾气、调理气血的功效。