数九严冬御寒，养肾精护肾气

小寒时节，进入三九寒天之后，人体的阳气遭到寒邪的侵袭，机体新陈代谢不像其他季节旺盛，而处于减弱的状态，表现出手足不温、畏寒喜暖等现象，这些都是阳气不足的表现，这时比较容易引发疾病，所以，人们普遍关注如何御寒。

中医学认为：“寒为阴邪，易伤阳气。”人身的阳气主要根源于肾，肾是先天的根本，是全身阳气的根源，所以此时肾阳最容易受到寒邪伤害。气为阳，血为阴，肾阳和肾阴最容易被寒邪中伤。冬天时常见的腰膝冷痛，感染风寒、夜尿频多等症就是肾的阳气遭到损伤所致；肾阳气虚伤及肾阴，肾阴不足，会导致咽干口燥、头晕耳鸣等疾病。所以，养肾是数九严冬御寒的首要之务。

冬季御寒的根本是保养肾脏，特别是在数九寒天，可以从以下几个方面来避免寒邪入侵肾脏。

【分淸阴阳虛实，避免盲目进补】

肾虚有阴阳之别。肾阴虚的人，需要注意选用滋补的食药，如海参、枸杞、甲鱼、银耳等。肾阳虚的人，则需要多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，此外，也可用肾气丸滋补。肾阴阳两虚的人，则需要选用补肾益气胶囊。

【坚持锻炼，让身体动起来】

冬季很多人喜欢缩在家里，有人认为不动就是保养自己，实际则不然。关节、筋骨等组织的运动都是肢体的活动，而肢体都是由肝肾所支配，所以有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。善于养生的人懂得在冬季也必须坚持锻炼，久而久之，就会达到补肾养肝、舒筋活络、气脉通畅、自身抵抗力提高的效果。适宜冬季锻炼的项目有散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等。此外，要注意冬季锻炼时的保暖问题，否则很容易引发感冒。

【以按摩强肾固本，可延年益寿】

按摩疗法对于冬季养肾十分有效。

按摩疗法有两种：

1.搓擦腰眼。两手搓热然后按紧腰部，用力搓30次。搓擦腰眼能够疏通筋脉，让肾脏功能增强，因为“腰为肾之府”。

2.揉按丹田。两手搓热之后，按摩丹田30~50次。坚持这样按摩，能够提高人体的免疫功能，最终起到强肾固本、延年益寿的作用。

还有其他一些方法。冬季常叩齿，能益肾、坚肾；足部是肾之经脉的起源，足心的涌泉穴是肾之经脉的主穴，在冬夜入睡前可用热水泡脚，并按採脚心；冬天，人体“阴盛阳衰”，比较适合进行日光浴，能帮助升发肾中阳气；注意保暖背部，穿毛背心，以保养肾阳。

【养生问答】

冬季要如何养肾？

《节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏为本，精之处也。”所以，冬季养肾必须保精血，对待房事应该慎重，切忌过度，以此来保养肾气。如果不能藏好肾经，那么身体就会在来年出现问题，如〈黄帝内经》中所述：“冬不藏精，春必病瘟。”

【练气功养肾气】

气功锻炼有保精强肾、益寿延年的作用。因为气功的修炼强调意念，意念的根本在丹田，丹田发热之后可培植元阳，舌下津液下咽丹田，可培植肾阴，但是练气功应以静功为主。气功锻炼对于身体的好处显而易见，是我国千百年来留下的重要文化瑰宝。