保暖增温雪初降，小雪要有好心情

每年的11月22日或23日是二十四节气中的小雪节气。小雪表示降雪的起始时间和程度，是指初冬北方冷空气势力增强，气温降至0℃或以下，开始出现降雪。但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

小雪前后，天气经常是阴冷晦暗的，一些容易受天气影响的人就会觉得郁闷烦躁，特别是本身就患有抑郁症的人还可能会加重病情，所以在这个节气要着重调养心情，保持开朗豁达，尽量少受天气的影响。

也可以多参与一些户外活动、在晴朗的时候多晒太阳。冬季大自然处于阴盛阳衰状态，人体内部也不例外，在冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉、增强体质，预防疾病等的作用。

冬季天气寒冷，在冬季饮食方面应适当多吃些热量较高的食物，提高碳水化合物及脂肪的摄入量全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等均属碳水化合物，这些食物的摄入有助于御寒，其中所含的微量矿物质硒还可以振奋精神要注意增加维生素的供给，多吃萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜以及柑橘、苹果、香蕉等水果。动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等食品也可以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。

【冬季养生小贴士】

小雪预示着冬季的真正到来，其间人们会明显感觉到天气的寒冷，御寒保暖是放在第一位的，还有就是要注意饮食、起居方面的调养，以确保健康地度过整个冬季。