避开冬泳误区，在严寒中游出健康快乐

近年来，冬泳成为人们非常喜爱的一项运动，很多人不管自身条件，纷纷加入了冬泳的队伍。然而，其实任何一项运动要想起到保健的作用，必须遵循适当的条件，采用相应的方法。同样，冬泳也是如此，盲目的进行不仅收不到保健效果，还会给身体带来损害。

一般来说，希望参加冬泳的人，要注意以下几点。

（1）冬泳不能包治灯病：冬泳从本质上讲是一项体育运动，它以强身健体、提高人体免疫力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好但娃，这并不代表冬泳能包治百病。

（2）冬泳并非人人皆宜：患有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。

（3）游的时问并非越长越好：冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷战不止的现象，这极易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康：

（4）冬泳后不宜洗热水澡：冬泳上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

（5）不宜饭后冬泳：虽然吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，但这种做法并不科学，消化器官对温度很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胄炎等消化系统疾病。

另外，冬泳有“四游四不游”之说，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。也要遵守。