两款家居甜饮，改善女性失眠多梦

两款家居甜饮，改善女性失眠多梦

【出诊记】林倩是个空姐，经常要往返于不同的时区和地区，久而久之便发现生物钟被打乱，难以入睡。林倩想着失眠是很多空姐的职业病，便没多加理会，但是长期失眠已经导致自己容颜消瘦，皮肤变差，记忆力减退，工作也受到影响。鉴于此，林倩在同事的介绍下，找到了医生。

医生仔细询问林倩失眠的表现，到底是难以入睡，还是睡眠浅且容易惊醒。林倩说自己最大的问题是入睡困难，但是一旦睡着便不易被吵醒。每天睡觉时都觉脑袋胀痛，眼睛疲劳，却怎么也睡不着。医生说这可能是因为精神压力过大的缘故。于是给林倩介绍了百合银耳糖水和芹菜蜂蜜饮。医生叮嘱林倩，百合银耳糖水适合在睡前三个小时食用，而芹菜蜂蜜饮则适宜在晚饭后食用。百合有清心养神的功效，睡前吃可以调节情绪，有助于安神调息以更好地进入睡眠状态。而芹菜蜂蜜饮，能够养神静气，清热解毒，祛除燥热，适合林倩这类不时要熬夜的工作人士饮用。

林倩按照医生的验方大概服用了两个星期，失眠有了很好的改善，入睡困难的症状有了很大的缓解，而且睡得也踏实，工作上也不再因为失眠的关系，使工作频生小错。

    【验方一】百合银耳糖水

【食材】百合20克，银耳30克，冰糖适量

【做法】百合和银耳先用水泡开，再放入锅中，煮1个小时后，放入冰糖，调味饮用。

    【验方二】芹菜蜂蜜饮

【食材】芹菜100克，蜂蜜20克

【做法】芹菜切段榨汁，去渣取液，将芹菜汁和蜂蜜混合饮用即可。

★本草纲目记载★

【芹菜】

味甘，性平，无毒。芹菜与醋一起调和吃，有损牙齿。捣水芹汁服用，可袪除暑热，医治结石。大人可治酒后鼻塞及身体发热，又可袪头中风热，利口齿和润滑大小肠。

【老中医方解】近年来，女性失眠的比例远高于男性，究其原因，主要是因为不断加快的生活节奏和工作压力给女性带来越来越多的精神困扰，从而导致女性出现失眠或者睡眠质量低下的症状。失眠主要是指女性不能获得正常的睡眠或者入睡有困难，总是容易惊醒，睡不安稳，或夜不能寐的现象。

造成女性失眠的原因有很多，一是精神因素，患者由于焦虑、烦躁不安、情绪低落或心情不愉快而引起失眠。生活上的打击、工作上的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，都会使女性产生相应的心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。二是生理因素，乳腺疾病、更年期综合征、月经不调、高血压、糖尿病等患者，由于疾病的困扰以及病理影响，都可能引致失眠。三是环境因素的影响，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，强光、噪音、过冷或过热的室温都可能使女性失眠。因为女性的心理抗压能力和随变能力比男性弱，对环境的适应性不高，环境一改变就容易患上失眠。四是药物影响，女性如果服用了咖啡、茶等刺激中枢兴奋的药物都可能导致失眠，同时，酒精也会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

医生建议，失眠的女性，平时可以多吃核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等具有安神功用的食品。小米、葵花籽、腰果等含色氨酸的食物可以调节睡眠时候的神经传递物质——血清素，有利于促进睡眠。适当食用牛奶、豆制品等镁含量高的食物，也能够帮助放松肌肉，稳定情绪，有助睡眠。

另外，医生说，养成睡午觉的习惯，可以帮助患者改善晚上的睡眠质量。如果中午能抽出15分钟的时间进行静息，不仅有助于消除工作上的疲劳，而且还有助于晚上的入眠。