夏季调养心肾，防暑更要防贪凉

进入夏季气温不断攀升，天气炎热降雨量十分可观，因此这也是大多数植物疯狂生长的最佳时机。作为大自然中的一个物种，人体的阳气在这个时候也较为旺盛，因此夏季的养生策略应注意顺应人体阳气的生长为佳。但我们都有这样的经验，每到夏天就觉得心烦气躁。老辈人会告诉你：“心静自然凉。”话虽简单，做起来可不容易。就算待在空调房里，还是会觉得心神不安。这是因为夏季属火，又因火气通于心、心性为阳，所以夏季的炎热最容易干扰心神，使心神烦乱，致使心跳加快，加重心脏的负担，诱发疾病。很多人理所当然地认为，天气过热，首要任务就是要防暑，只要身上觉得凉快了，中暑问题就解决了。其实问题远没有得到解决。首先夏季炎热带来的出汗过多、体液减少会伤津，出现尿黄心烦、口干舌燥等现象，长时间伤及脾胃，会影响到肾脏的活力，导致其出现损伤问题。其次，有些人在炎热的夏季贪恋凉怏的感觉，于是过度地使用空调或风扇，甚至泡在冷水里，这样贪凉给诱发心脏疾病留下了后患，是非常不可取的。

夏季养护心肾，要做到以下几点。

第一，要确保睡眠时间。比如中午的时候我们总感觉自己昏昏欲睡、萎靡不振，这时就应该创造条件尽量小眯一会儿，以消除身体上的疲劳感，保证自己的精力。

第二，要确保自身营养的供给。由于夏季炎热，我们周围的气压偏低，人们的食欲会大幅度下降，吃得少，给身体提供的营养补充就不足。而且昼长夜短，人们处于忙碌状态的时间变长，就带来了睡眠不足的问题。总而言之，这个季节里人体消耗能量大，出汗多且活动时间长，体质会大不如前。因此这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果。

第三，要确保及时给机体补充水分。在夏季喝水要注意不能以饮料代替水饮用。其实我们平时喝的凉白开对人体是最无害、最健康的，我们不能因为自己的喜好便试图用饮料代替饮水，因为市面上出售的所有饮料中都含有糖分，糖分进入人体内部会造成渗透压增高，很不容易被人体吸收，因此更容易引起体内缺水。

第四，要修身养性保静心。夏天炎热更容易让人心烦气躁，特别是在气温高、无风、早晚温差不大时，更容易感到心胸憋闷得慌，不知不觉中烦躁和厌烦情绪就产生了，长此以往便很容易因此而诱发精神方面的疾病。临床病例证明，炎夏是心脏类疾病多发的季节，因心脏乃为五脏之主，人内心产生气恼郁闷之情自然会伤及心脏，进而诱发心脏类疾病。因此，我们在夏季养生中要特别注意养心，而养心的第一要务便是做到心静，多欲则多事，多事则心烦，因此，一个清心寡欲之人不但能拥有健康的身体，还能长命百岁。闭目养神也是一种养心的绝妙办法，因为闭目养神可以帮助我们消除内心的各种纷扰和杂念。

第五，不能因为热暑难当，便用尽各种办法去贪凉，这一点最应引起大家的重视。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，其意是说在炎夏解暑的时候一定要保护好自身体内的阳气，不能因为热就一味盲目贪凉。原因无它，只因为天热，人体出汗多，其渗汗的毛孔处于开放的状态，此时我们的身体最容易受到外界病菌及外邪的侵袭。如果此时只顾一时的舒坦而采取一些不当的举措，便会对身体造成较大的影响。比如大热天时吃冷饮、穿凉快的露脐装、在露天乘凉过夜、用凉水冲洗手脚或身体，这些感觉起来很过瘾的事，不能在炎夏时做，因为你若真这么干的话就会导致中气内虚，暑热或风寒之类的外邪便能乘虚而入。因此，在炎夏应该注意以下几点。

（1）使用空调时，最好不要让室内外气温相差过大，其温差最好是不要超过5℃，房内气温最好也不要低于25℃。

（2）开空调的房间要保持通风，不要长时间紧闭门窗。

（3）入睡后，要关掉空调，不宜开着空凋睡一整晚或半宿。

（4）患有冠心病、高血压、关节炎等疾病的人不宜长时间呆在有冷气的房间里。

（5）如果待在室内感觉身体冷凉，要站起身来活动活动四肢，让机体的血液循环加速流动。

能做到以上夏季防暑不贪凉的五点，就能在盛夏中消除头痛、腰痛、面部神经疼痛等现象，解决由于炎热带来的诸多不适，安然度过炎炎夏日那么，在盛夏的过热现实和不能“贪凉”的矛盾中，我们应该在饮食上做哪些调整呢？

这种时候，我们要多吃些味苦的东西（最好是绿色植物类食物）来消减体内的燥火心火。由于天热人体出汗多，中医认为，此时多吃一些带酸性的食物可以起到固表的作用。可要特别指出的是吃酸味的食物也要适量，不然的话会造成内体过寒的情况，这是因为内体过寒而身外过热的话，吃多了酸食或冷食就会伤及脾脏和胃，进而引起上吐下泻的病症。这个季节可以吃绿豆汤、乌梅汤、西瓜等来消暑解渴；也可食用青笋凉拌、荷叶茯苓等食物达到宁心安神、清热解暑的作用。