养肝气功的锻炼方法

我们在修练气功养肝时，应掌握练功“三要素”，这是气功之所以能够保健防衰的原理所在。所谓：“耍素”是指在修练气功过程中的“调神”、“调气”、“调身”而言。“调神”，就是用意念引导入静，可以意守一定的穴位，如丹田、气海等穴，也可以意守一些有病的部位而入静。这里讲的是，要将注意力集中在这些部位而练。“调气”，就是调整呼吸，要求吸入的精气能气沉丹田，并且要求均匀、细微、深长，以吐故纳新。“调身”，是指练功时要调

整好舒适并能持久的特定姿式，如立、卧、坐等，全身放松，顺乎自然。我们在练功过程中，要将“调神”、“调气”、“调身”有机地配合起来，以意领气，以气贯形，形神兼备。

患有慢性肝病的气功修练者，在练“自导引”中的动功时，要在清晨太阳初升时节（以顺应肝气主升），在树木旁（同气相求），小河边（水能生木），做一些柔和舒展的动作（向树枝一样柔和舒畅）。要以动济静，动静结合，勿使过度疲劳，感到心情愉快，胸腹舒畅即可。动作不可太大，不可过猛，以免扰动肝气。还要注意在动的同时气沉丹田，意守会阴，引唾常咽，以固护阴精，保护肝脏。此外，如果患慢性活动性肝炎氨基转移酶升高者和患乙型肝炎。“大三阳”或“小阳”者，在修练气功时，应以练自导引中的静功为宜。因为“肝藏血，心行之，人动血运于诸经，人静血归于肝脏”。也就是说肝脏具有贮藏血液和调节血量以供身体所需部位的功能。现代医学也认为，人在静卧时，肝的血液灌注量最大。这不但有利于炎症的消除，也有利于修复肝细胞的炎性改变，这对肝炎的康复是非常有好处的。所以肝炎患者以练静卧功为宜。