足三里穴，抗衰老特效穴位

足三里穴是除“涌泉穴”外，人体上的又一“长寿”穴位，为足阳明胃经的主要穴位，是冒经气血流经此处形成的较大气血场，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功用。

正坐屈膝，于外膝眼（犊鼻）直下3寸，距离胫骨前脊一横指处取穴；或正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处即是此穴。

【与参、茸相媲美的滋补要穴】

人体最多气多血的经络，就是胃经，而足三里穴是胃经上的要穴，刺激足三里，可激发全身气血的运行，调节胃液分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力及延缓衰老。因此，民间流传着“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。正因足三里穴表现出卓越的滋补功效，因此被广泛地应用于日常及病后的保健。

【全面调节人体各大系统】

足三里穴具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络之功。通过掐按等较强的刺激作用于足三里穴上，可增强胃肠蠕动，增进食欲，促进消化，还可恢复脑细胞，提高大脑皮质细胞工作能力，调节神经系统；并可调节心律，增加机体红细胞、白细胞、血色素和血糖含量，改善血液系统。

具体而言，足三里穴有以下强身、祛病的功效：

1.防衰老，促长寿。足三里穴能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、肺心病、脑出血及其他中老年病症都有防治作用。自古就把足三里穴叫做长寿穴。

2.防胃病，促消化。足三里穴是胃经的穴位，主消化系统。有“肚腹收于足三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、赢瘦、腹炎、肠鸣、腹泻、便秘、消化不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等症，用足三里穴相当有效。但胃酸过多，空腹烧心者，不宜用足三里穴。

3.强四肢，健步伐。足三里穴能加强四肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气等病均有防治作用。

4.补肾气，旺精力。足三里穴对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳瘘、早泄、哮喘等症均有一定功效。

5.健神经，长精神。足三里穴可缓解头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气胀、半身不遂等症状。

6.防治其他慢性病。如防治眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病等，都可取用足三里穴。

★穴位妙用★

本穴为机体强壮要穴，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功，主治头晕、心悸、气短、耳鸣、产后血晕、中风脱证等。用足三里穴防病健身的方法很多，下面推荐3种最简单易行的方法。

坐位微屈膝，腰微前倾，用拇指指腹点揉一侧足三里。点揉时的力度要均匀、柔和、渗透，不能与皮肤表面形成摩擦，两侧足三里穴同时或交替进行点揉。每天早晚各一次，每次2~3分钟。以拇指或者中指在足三里穴上每分钟按压15~20次，每天按压5~10分钟，以有酸胀、发热感为宜，每周掐按双侧足三里穴共15~20分钟。以上方法任选其一，只需坚持2~3个月，就可明显改善身体各项功能。