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体育健身的原则
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2016/9/18
众所周知,生命在于运动,运动有益健康,但运动也要遵循一定规律,才能更有效地达到健身要求,这也就是运动健身应遵循的基本原则。如:明确目的自觉锻炼,持之以恒,循序渐进,适量运动,全面发展,从实际出发和巩固提髙。这些原则是人类在自身建设、完善和优化自我生命系统整体功能过程中客观规律的反映;是人类对长期从事强身健体、提高活力和延年益寿成功经验的总结和概括;是现代人坚持自我终身体育运动锻炼必须遵守的原则。体育健身原则是体育健身学的重要组成部分,对体育健身活动的科学进行有指导作用。 人们为追求健康和长寿,总是孜孜不倦地摸索其规律并身体力行,体育健身原则正是这些体育健身成功经验的总结和概括,同时也是对不成功的教训的必要扬弃。久而久之,逐步形成了一些较为稳定的、在进行科学锻炼过程中所必须遵循的准则,即体育健身原则。根据正确的原则而进行的体育健身过程,总会带来事半功倍的效果。反之,如果违背原则而盲目锻炼,就会事倍功半甚至事与愿违。 健身运动锻炼的原则,是健身运动过程客观规律的反映,是健身运动实践普遍经验的总结和概括。为了达到健身运动的目的,取得健身锻炼的佳效,除了要遵循健身运动的客观规律之外,以下所述是进行自我健身锻炼必须遵循的准则。
-----------------------------------小知识------------------------------------ 养生是一项长期的工程,需要在生活中细心呵护身心,一点点改变不良的生活习惯,培育良好的生活习惯,而其功效则要长期坚持才能显现。 因此,在这一过程中,千万不要抱有太多的功利心,一味追求速成,养生毕竟不是变魔术,一挥手、一转身,就能见证奇迹的产生。魏晋时嵇康的《养生论》是养生学的名作,对后世影响很大。他一再强调养生要重视日常生活中的点滴积累,每一次生气、每一次悲哀看上去好像没什么大不了,但实际上对于身心已经造成损害。同理,每一点呵护看上去没什么效果,但是这样的事情积累多了,就会对身体的健康造成不同的影响。
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