个人的体育健分计划

适量运动是健康“四大基石”之一。随着人们保健意识的不断增强，健身运动渐成时尚，人们越来越重视体育锻炼。然而，一些人对运动的理解.不够全面，认为只要运动就有益于健康，结果忽视了健身计划的制订，从而对运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率的把握不能做到心中有数，致使健身效果不佳，甚至适得其反。

个人健身计划可帮助自己科学地锻炼。应根据自己的喜好和是否能长期坚持下去来制订一个健身计划。

制订健身计划的原则：

1.能够做到。无论是长期还是短期目标，以自己的条件能够做到为首要原则，好髙骛远只会使自己逐渐丧失信心而最终放弃。

2.可以衡量。健身计划要有可以衡量的具体指标，不能模棱两可。

3.有时间性。既然是计划，就要求设计好完成的时间，以便进行下一个健身计划。

想要设计出好的健身计划，还要掌握一定的方法：

1.选择自己喜欢的运动。喜欢的才容易被接受和坚持下来，才能够做到。

2.选择自己身体最需要改善的方面，是心肺功能，还是力量或柔韧性锻炼，先选择其中一项开始，这样容易取得成果，坚定自己完成计划的信心。

3.确定一个自己能够在1个月内达到的目标，这样比较容易实现，自己也会有成就感，健身计划也能够坚持下去。