调节情志自控疗法-自我压抑法

自控疗法就是指患者自己调控自己情志的方法。这种疗法很重要，也很有效。因为人是高级动物，有主观能动性，也有自我约束力。通过自己对自己的有效控制和调节，完全可以控制自己的情感和情绪。其他疗法基本都是通过外因或是通过外因影响内因而起作用，而自控疗法则是完全通过内因而起作用，从而达到愉悦情志的目的。

人只要生活在世界上、社会里，就要生存，就要工作，就要成家，就要立业，就要交友，这些都是我们每一个人必须经过的生活过程。在这个复杂的过程中难免会遇到一些不顺心的事、不高兴的事、令人痛苦的事、令人忧愁的事、令人恼怒的事。一旦遇到这些事情，绝大多数的人要发生情志上的变化：要么烦恼，要么愤怒，要么忧愁，要么悲伤，要么抑郁，很少有人能控制住自己的情志。控制不住就要影响自己的身体健康，产生多种疾病。所以学会自己控制自己的情志很重要，也很必要。

下面就介绍自我劝解法供大家参考。

【自我压抑法】

就是在极度愤怒、悲伤和喜悦的时候，强行控制自己的情志，以免发生不可预想的严重后果。通常所说的“忍”或称“忍让”与本法大同小异。其实本法对身体是有一定伤害的，因为在压抑自己情志的同时，体内的气机得不到疏通，从而影响机体的血液供应，使身体受到损伤。那为什么还要采用这种方法呢？因为人在极度愤怒、悲伤和喜悦的时候，由于气机会发生严重的失控，怒则气疾、悲则气消、过喜则气机过度活跃而致疾，这些均会发生严重危及生命的疾病，如中风、昏厥甚至死亡；也可能发生情绪过极的冲动行动，如自杀、行凶等等，这些后果远比身体受到损伤严重得多。因此，在情志发生严重异常，情况万分紧急的时候，首先要压抑情志，控制情绪，保住自己和他人的生命，然后再用其他方法调控，以期情志得到完全调理至正常。即使自己非常有理，过错全在对方，自己也要压抑情志、控制情绪，免得一时冲动做出傻事来，到那时有理也变成没理了，后果不堪设想。

压抑情志、控制情绪的方法也很多，主要是在情绪异常波动的一瞬间要想到几个问题：

①要想到父母养育培养自己这么多年很辛苦，非常不容易，如果自己因为一时冲动而干出傻事来，最接受不了的就是自己的父母，因为他们绝不希望自己辛辛苦苦养育大的孩子眨眼间变成自杀者或是杀人犯。

②要想到父母的养老问题，自己一时冲动图个痛快，父母的后半生谁来赡养，谁来尽孝。

③要想到别人的生命和家庭，不能因为一时冲动危及他人宝贵的生命和幸福的家庭。

④也要想到自己生命的宝贵和美好的前途，不能因为一时冲动毁掉自己大好的前程。生命是短暂的，而且也只能有一次，应该学会珍惜。

人在一时冲动的时候可能没有时间想这么多血就往上撞了，大脑就开始发热了。这就提示我们平时就应该学会怎么压抑自己的情绪，做到大事化小，小事化了，以提高自己的心理素质、综合素质。