• 协会概况 • 领导人介绍 • 组织机构 • 协会章程 • 会员申请 • 分支机构 • 专家顾问组 • 认证咨询部

协会简介

协会概况 领导人介绍 组织机构 协会章程 会员申请 分支机构 专家顾问组 认证咨询部

药业专题

广州：系统扶持中药老字2021/1/20

广东省工业和信息化厅广2020/11/19

老清平、新活力，广东推2020/8/7

玉林市场草果商家关注度2018/10/10

亳州市场红花行情进一步2018/10/9

亳州市场五味子行情较为2018/10/8

甘肃岷县当归市场当归2018/9/30

亳州市场连翘行情暂时保2018/9/29

亳州市场山茱萸行情仍呈2018/9/29

亳州十九里集镇市场白芍2018/9/28

甘肃岷县市场党参价2018/9/28

荷花池市场白前行情有所2018/9/27
当代名医
联系我们

地址：广州市越秀区大沙头路东四巷16号四楼

电话：020－87301042

传真：020－87303289

Email：gdzyxh@zkgroup.info

网址：http://www.gdzyxh.com

保健养生
您现在的位置：首页 > 保健养生

一周的运动周期是多久信息来源：岭南中药网收集发布时间：2017/12/18 我们很多人都认为运动不仅要坚持还要每天运动，有关专家表示说我们应该一周三次运动就是最佳的，这是真的吗?下面请专家为我们详解。 ○年轻人应以混合运动为主，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少 ○年轻人宜晨练，老年人宜傍晚运动运动类型年轻人可选混合运动中老年人多做缓和运动。中老年人：中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目;老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼; 肥胖者：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等水中运动是非常有效的减肥方式。生命在于运动，但如何选择合适的运动类型却大有学问。专家建议，年轻人应以混合运动为主，搭配部分无氧运动，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少。

一周的运动周期是多久

信息来源：岭南中药网收集发布时间：2017/12/18

我们很多人都认为运动不仅要坚持还要每天运动，有关专家表示说我们应该一周三次运动就是最佳的，这是真的吗?下面请专家为我们详解。

○年轻人应以混合运动为主，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少

○年轻人宜晨练，老年人宜傍晚运动

运动类型

年轻人可选混合运动

中老年人多做缓和运动。

中老年人：中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目;老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼;

肥胖者：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等水中运动是非常有效的减肥方式。

生命在于运动，但如何选择合适的运动类型却大有学问。专家建议，年轻人应以混合运动为主，搭配部分无氧运动，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少。

将文章分享到：

上一篇：运动后的注意事项

下一篇：腰疼的运动方法