瑜伽是一门可锻炼体质的生活艺术

瑜珈是一种起源于五千多年前的古老运动，其体位有动物疗伤的姿势，有植物成长的影子，无不来源于自然界的启示。加上暮鼓晨钟的冥想，科学合理地呼吸，这种看似缓慢的运动将健康传递到身体每个部位，充满了神秘和魅力，是修身养性的上乘选择。瑜珈（yoga）起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起它也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确地定义为：对心作用的控制。瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中，在经典中，在生活中，在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。瑜珈是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜珈也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。在7世纪开始转入我国西藏后，自12世纪开始，中国西藏成为瑜珈的新的摇篮，练习者秘而不宣，19世纪以来陆续输入世界各地，包括印度，美国的喜马拉雅瑜珈学，瑜伽一直充满了活力。

瑜珈是一门科学．同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜珈强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜珈思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，练习瑜珈的目的有两个方面，一是培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况；二是唤醒休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。瑜珈动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了，你每天都会感到自己身体逐渐变得柔软，而且瑜珈也能让每一个人都达到自己所想要的目的，如减肥、养生、美容及辅助治疗等。

简单的瑜珈动作有，坐式压腿：帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。换右腿，按照左腿动作轻压右腿。以上动作重复3～5次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。平躺式：这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。呼气、放松身体。重复两、三次。