运动时应避开什么环境

运动离不开环境，运动包括旨在促进身体正常发育和充分发展身体机能的各种锻炼方法和活动项目。运动时人体的各器官系统都处在一种高度的工作状态，对满足机体需要的空气、温度湿度、阳光等环境条件要求较高，如果环境状况不佳，不仅收不到锻炼的效果反而使健康受到伤害。

在体育活动场所附近的空气污染（工业废气、尘埃等）及吸烟引起的烟雾，均降低运动能力并有害于健康，普通成年人每分钟吸入空气约9升，而在剧烈运动时，每分钟吸入的空气可达100升，增加了十余倍。若空气中含有有害成分，运动时吸人体内的有害物质就比平时多得多，对身体的危害更大。运动场地周围环境噪音，可以影响人的注意力，影响锻炼效果，并可能引起伤害事故。实验证明，噪音可降低工作效率，使人增加疲劳感。

环境的温度和湿度也是影响运动的因素。气温过高，出汗太多，会丧失大量水分和钾、钠、钙、镁等物质，如果不及时补充，就可能发生脱水现象，如在炎热的环境中进行耐力性项目，其无氧代谢的能量供应相对增加，结果血液和组织中的乳酸堆积就会增加，使工作能力下降，并提前出现疲劳状态。在热天进行体育活动，可使体温升高，当超过一定限度时，可发生中暑；在强烈的阳光下运动很容易晒伤，特别是由于人类的工业活动，使得臭氧层遭到严重破坏，晒伤的可能性更大。在寒冷的环境中进行运动，要消耗更多的热量，人体为了维持一定的体温，可能产生寒颤和不适。雾天会加剧大气污染，大雾时气压高、空气湿度大，不利于皮肤的散热和肺泡的气体交换，使人感到闷热，甚至胸闷憋气等供氧不足等症状。所以，雾天时最好不要到户外锻炼。

运动场地的硬度和平滑情况，对人体在进行运动时的影响也是较大的，人体在进行跑跳活动时，踏地的力量很大，如起跳时的踏地力可达几百公斤，踏地力越大，受地面的反作用力越大，地面越硬，其反作用力也越大。若场地过软，反作用力不足，会影响运动能力的发挥，跑不快，跳不高。相反，若场地过硬，反作用力过大，则容易造成下肢的应力性操作（如蹁骨与胫腓骨的疲劳性骨膜炎或骨折，或创伤性关节炎等）。场地不平或过滑可以使人造成运动损伤。

因此，环境对人体在运动时的影响比平时大，为了保护身体健康和保证运动能力的发挥，必须注意环境的状况，尽量使其符合卫生要求。