春季情志养生的起居生活

多晒太阳

春季的阳光是天然的“兴奋剂”，可以振奋精神、改善低落情绪。春季的阳光也是天然的“营养剂”，每天接受充足的阳光浴，就可以获得人体90%的维生素D需求量；春季的阳光也是天然的“消毒剂”，可以杀死皮肤上的细菌，加快血液流通，促进新陈代谢，达到疏肝气、通经脉的作用。

1、阳光浴的最佳时间

春季阳光浴的最佳时间是上午10点到下午2～3点。其中，上午10点到11点的空气比较好，紫外线偏低，阳光温暖柔和，这时进行户外“阳光浴”最为合适，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其适合在这段时间多晒晒太阳。女性在此时进行瑜伽训练，可让阳光通过平静和缓的动作进入体内，使身体充满能量，心灵平静舒畅。每天晒太阳的时间保持在20～30分钟即可。

2、尽量让皮肤棵晒

春季的太阳虽然好，可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑，一看到太阳就立刻撑起遮阳伞，或者抹上防晒霜。如果要晒太阳，时间掌握好，最好让皮肤裸晒。爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上涂擦防晒霜，春季的太阳只要避开紫外线最强烈的正午时间，其余的时间可以充分和阳光接触一下，让紫外线给皮肤消消毒，有益健康。

此外，还应注意晒太阳时，眼睛不要直视阳光，可以背部冲着阳光。晒太阳是享受自然的时候，隔着玻璃晒太阳可是做了无用功哟！

美化室内环境

春季情志养生，室内绿化也是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的身心健康，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪声，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于明眸亮眼和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。

1、家居绿化

家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，既可美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。卧室的装修中，鲜艳的红色、紫色等色系过于新鲜明快，长期处于这种环境中，人们会心情烦躁、视觉疲劳，从而失眠、不安。同样，过于低调的色彩，如黑色等色系，也不适宜用来装饰卧室，容易引起人们消极、抑郁的情绪。

2、办公室绿化

对于办公室工作人员，可以在办公桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者养一些绿色的植物，比如吊兰、绿萝等，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让人精神振奋。精神疲乏时，花草的清香会让您觉得心情舒畅，自然精神焕发、心情愉快，工作效率也会提高。总之，办公室绿化不仅能提高空气质量、减少污染和噪声，还有助于缓解头疼、紧张等。