上班族想改善体质？ 早上应养成这些习惯

对于大部分上班族而言，早上的时间非常匆忙，他们想要多睡懒觉，但是还要买早餐，赶公交车，所有事情都会挤在一个点上。这种早上忙碌的习惯不利于上班族的身体健康，连吃个饭都安不下心来。其实，只要大家多早起十分钟，养成做一些事的习惯，就能改善体质。下面为大家介绍一下。

1、早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

2、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

3、早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

宿便不利于身体健康，很难被排出去，平时上班族可以养成早上排便的良好习惯，多吃白菜、薯类等粗粮，促进肠胃的消化。早上洗澡也是一个好习惯，能加速血液循环，给人充沛的精神活力。平时大家早上起床的时候不要着急，先活动四肢，然后慢慢起来，给身体一个适应过程。