养心，平和体质者要有好心态

心理平衡是健康长寿的基石，对现代人来说，谁能保持心理平衡谁就可以健康、长寿。而“养心”是调节心理平衡的重要方法。

王奶奶的身体一直很好，属于平和体质。退休后，王奶奶就回到农村老家，没事就上街溜溜弯，家里面养了很多花草，闲暇之际拾掇花草树木，偶尔出去散散步。但不幸的是，王奶奶的儿子突然遭车祸身亡，王奶奶得知此情况后，由于悲伤过度而病倒。而且自从遭遇了那次变故之后，王奶奶的精神状态、身体状况都变差了，卧床不起近1个月。眼看着王奶奶日渐憔悴，王奶奶的家人很是着急。

通过这个案例不难看出，哪怕是平和体质者，日常也要注意养心。从中医的角度上说，五志七情都可以诱发疾病，而且很多医学案例都曾对这一结论做过证明：三国时期诸葛亮三气周瑜的故事人

尽皆知，周瑜竟然因为诸葛亮比自己有才华而被气得旧疾复发，最终不治而亡；范进中举喜急而疯的故事，也被大众所熟知，这些无一不说明七情太过会危害人体健康。曾经有科学家做过“老鼠愤怒实验”，研究人员对关在笼子里的大白鼠进行电击，每天电击2次，每次电击10分钟，很快就发现老鼠的冠状动脉主干内径显著缩小，每分钟通过冠状动脉的血液显著下降，说明愤怒的情绪会促进冠状动脉收缩。

此外，如果一个人常常处在过度紧张、焦虑等不良情绪下，神智和五脏都易受到伤害，即中医上所说的“悲哀伤肺，思虑伤脾，大怒伤肝，惊恐伤肾，过喜伤心”等。经常出现不良情绪，容易五脏不和，耗损精气，体质容易出现偏颇。即使你之前是平和体质，也很有可能因为这些心病而出现体质变化，因此，平和体质者在日常生活中不可忘了养心。稍微有些养生常识的朋友都知道“下士养身，中士养气，上士养心”的道理。

《素问·上古天真论》中就强调过心理调节对于强身延寿的重要性：“恬虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话的意思就 是说，生活中一定要保持平和、安详的心情，排除杂念与妄想，如此才可以让体内的气血变得顺畅，精神才能充沛，守持于内，自然就能远离疾病了。由此可见，重视养心才是平和体质者的养生重点。平和体质者可以通过以下几种心理疏泄方式发泄负面情绪。

发泄

中医认为，“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是将负面情绪发泄出来。比如，一个人悲痛欲绝或者感到十分委屈的时候， 如果可以痛痛快快地大哭一场，将眼泪尽情释放出来，就会感觉舒服一些，千万不要把不良情绪埋在心底。现代研究表明，由于感情变化而流出的眼泪含有两种神经传导物质，这两种物质会随眼泪排出体外，进而缓解悲伤的情绪，减轻痛苦、消除忧虑。所以说痛哭一场比把一切委屈埋在心底要好得多。哭虽然是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍着眼泪，对身体健康的危害是非常大的。

宣泄

如果压抑的情绪不能及时发泄出来，比如失恋、亲友去世、生活中发生重大变故或者家中发生不愉快等，怒气由心头而起，或者内心之中泛起愁云的时候，—定要先让自己冷静下来，控制一下自己的感情，之后再向一些积极乐观的亲友倾诉。有句俗话叫“旁观者清”亲友可以以旁观者的身份，将事情的整个过程分析得更清楚，帮助压抑者疏泄不良情绪。

升华

排除不良情绪最根本的方法是建立稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心态。生活中遇到烦恼的时候要进行自我劝解，将理智心态和情感化为动力。不管是愉快满意的情感，还是悲痛不快的情咸，都可以激发人去工作、学习。经常听到有人说“化悲痛为力量”，《黄帝内经》之中也有：“意志者，以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”意思就是说，有理智，意志坚定的人，能统率精神、调和情志、抗邪防病。《黄帝内经·素问》中有云：“勇者气行则已，怯者则著为病也。”意志坚强的人要避免不良刺激，提升抗病能力；意志脆弱的人，多神怯气虚，容易因为受刺激而发病。事实表明，胸怀大志、意志力坚强的人更能控制、调节自己的情绪，保持良好的精神状态。

转移

负面情绪的产生离不开环境，有时候，避免刺激还是非常必要的，不过最好懂得积极转移情绪。例如，在遇到烦恼、郁闷的事情时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳等，根据自己的兴趣和爱好选择自己喜欢的活动。这种自娱自乐的活动能抒发内心的不快，排忧解难，怡养心神，十分有益于身心健康。

超脱

在你心情不快、痛苦不解的时候，你可以到公园、林荫道上走走，条件允许的话，可以做个短期旅游，将自己置身在绚丽的自然美景中，陶醉在蓝天白云、鸟语花香的自然怀抱之中，山清水秀的自然环境能让你产生豁达的心境，排除一切忧愁和烦恼。寄情于山水，才能更好地净化心灵。