补脾、健肺气不虚

肺主气，脾益气；肺是水之上源，脾主运化水湿。从五行上说，脾属土，肺属金，二者之间是土生金的关系。

肺主气、司呼吸，指肺为人体重要的呼吸器官，掌管呼吸功能，负责人体内外气体交换；肺主行水，指肺有疏通、调节水液代谢之功，进而推动津液之输布、疏泄。脾主运化水谷精微和水液，为气血生化之源，因此，脾和肺的关系主要体现于气之生成和水液代谢两方面。脾气旺盛则肺气充足，脾气调节气机之升降和水液之运行， 肺气才可司呼吸，布散水津。

和脾肺有关的气是宗气，是肺从自然界吸入的清新空气与脾摄入的营养精微结合而成的。宗气主要分布在胸中，灌注于心肺，与全身之气有着密切关系。脾与肺是主管后天从外界摄人空气和饮食的脏腑，而人的生命和脾肺有着密切关系，两脏之间的关系也非常紧密。

气虚就是指脾肺气虚，一旦脾气虚损，则表现出浑身无力、食欲下降、头晕眼花、经常腹泻等，还可能伴随着气短懒言等肺气不足的症状，即脾虚引发肺病。反之，若肺之气阴两虚，时间久了就会导致肺气虚弱，如肺结核患者会出现食欲下降、消瘦、乏力等症，肺炎患者多食欲较差，而且非常虚弱，易出汗等。

人体水液代谢涉及多个脏腑，肺和脾在这个过程中起着非常重要的作用，肺在上面，脾在中间，二者搭配才能将水液布散至全身各处。脾主运化，负责吸收人体所需要的水液，并将其输送至肺内，之后由肺将水液输送至人体的各个脏腑、组织之中，肺又将机体代谢后的多余水分输送至肾，排出体外，让水液正常生长、输布。若脾之运化失常，水液无法正常运化，使得水液停留在身体之中，就会形成水液和痰湿，表现出水肿，甚至会影响到肺功能，表现出咳嗽痰多等症。肺之宣发肃降功能发生障碍，就会影响到脾之正常功能。所以气虚体质者的养生重点就是补脾、健肺。

补脾健肺的食物

补脾食物：大枣有补脾胃、益气血的功效；山药有补脾养胃、补肺益肾的功效；黄芪和金银花都是非常不错的补脾气之品。其中， 黄芪味甘，性微温，归肺经和脾经，有补气升阳、益卫同表、托毒生肌、利水退肿之功，为补气之良药。黄芪经蜜炎后被称之为灸黄芪，补气效果非常好。金银花为忍冬科木质藤本植物忍冬的花蕾，味甘，性寒，归肺经、胃经和大肠经，有清热解毒的功效。

健肺食物：银耳性平，味甘，润肺滋阴、养胃益气，为补肺佳品；百合补肺润肺；花生性平，味甘，补肺气、润肺；胡桃仁性温，味甘，补肾补肺；松子仁性温，味甘，润肺补肺。

保持心情舒畅

清代刘默云曾曰：“如肺经元气为忧愁、思虑所伤，则卫气不充，腠理不密。”意思就是说，如果心情过度忧愁思虑恐惧，肺卫之气被耗伤，则腠理不密，容易受外邪侵袭而形成气虚体质。《黄帝内经》中有“思伤脾”之说，也就是说，思虑过度不利于脾的健康。所以保持心情舒畅，避免过度忧思有助于改善气虚体质。

进行适当的运动

到空气新鲜的地方运动锻炼有助于肺脏健康，还能促进消化，有利于脾胃健康。气虚体质的形成和“喜静恶动”的生活状态有一定的关系。运动有助于气血通达周身和气的生成，所以气虚者平时宜选择散步、慢跑等柔和的有氧运动，不仅能强健身体，还能改善体质。

穴位按摩

足三里穴能健运脾胃，培土化元，补益后天；关元穴是任脉和足三阴的交会穴，三焦元气所发之处，与命门真阳相关，是阴中之阳穴。经常对这两个穴位进行按摩或艾灸，有明显的补气作用，能明显改善气虛体质。