畅通情志，痰湿不近身

中医认为，情志调和，有利于气血调畅，脏腑功能协调，体质强壮。持久或强烈的情志刺激超过人的生理调节能力，可引起脏腑气血不足，给体质造成不良影响。比如人思考问题过度，情绪压抑，也会造成消化不良、失眠等疾病。在日常生活中，很难事事如意，痰湿体质者一般体型偏胖，体内痰湿停聚而影响气血运行，更要善调情绪，应该注意学会修身养性，舒畅情志，保持稳定的情绪和心理状态。

很多人都有心情不好不想吃饭的经历，因为肝属木，主疏泄，而脾属土，主运化，五行相生相克，肝木克脾土，心情不好会肝气郁结，肝郁又会使脾失运化，脾胃不和自然没有食欲。人的生命活动需要依靠从外界摄入的营养物质不断转化成水谷精微滋养身体，一旦脾胃运化失司，这些外来物质无法完全转化为水谷精微，就会I转化成痰。

也就是说，一个人心情不好的时候，体内容易生痰，这里的痰不仅仅指的是肺内的痰，而是广义上的“痰”。《医述》上有记载：“痰之为物，随气升降，碰神。”意思就是说，痰会随着气的运行而运行到全身各处，最终诱发疾病。如果一个人长期处在紧张、压抑的状态下，就会导致脾肾气虚，使肝胆失调，无法净浊化痰。

所以说良好的心理状态是健脾化郁的第一良方。适当吃些生长在深土之中的食物，如山药、白术、红薯等，因为它们汲取土地之精气，有健脾的功效，可以用它们做菜、熬粥，健脾功效更佳。如此即可加强运化功能，让水湿得以运化， 进而维持人体代谢的平衡。

心情不好、压力大的时候，不妨“走出小天地，融入大自然”， 花上飞蝶，枝头歌鸟，水中游鱼，都使人有一种脱俗人雅的感觉；与两三个好友结伴畅谈、品茶、健身、休闲等方式，都能让人感受到友情的温暖和生活的乐趣，有利于豁达胸襟，走出不良情绪带来的困扰。积极进取，知足常乐。老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”无忧和知足是内心世界的自我体验，是情感世界自我调节的结果。多想想和珍惜自己已经得到的东西，你就会感到满足和快乐，幸福感就会油然而生。如果总是想着别人拥有而自己得不到的东西，自然会感到失望和不幸，心情就会沮丧。只要能积极乐观地面对生活，不断进取，知足常乐，就会有一个好心情，人生道路上就会充满阳光和欢乐，自然也会远离疾病，健康长寿。