经络养生-理气行滞按摩法

一、点按天枢穴

【手法】以食指、中指指腹对天枢穴进行点按，次数为50次，注意力度适当。

【功效】天枢穴属于腹部重要穴位之一，大肠经气血的主要来源之处就是此穴。对此穴进行适当刺激，对气血的上下流通有益，可以理气行滞。

二、按揉气海穴

【手法】以拇指对气海穴进行按揉，次数为50次，以透热为度。

【功效】对气海穴进行按摩可以益元气、补肾虚、理气行滞，能使腹痛、腹胀等症状得到缓解。

三、推按支沟穴

【手法】以拇指指腹对支沟穴进行按压，次数为50次，以有酸胀感为佳。

【功效】时常对支沟穴进行按摩，有行滞消胀、通调腑气，改善便秘，增强机体排毒功能之效。

四、点按足三里穴、三阴交穴

【手法】以拇指对足三里穴、三阴交穴进行点按，次数为各100次，以有酸胀感为佳。

【功效】对足三里穴、三阴交穴进行刺激，有润肠通便，增强体质，调节人体内脏功能的功效。

【养生辅方】

辅方一：身体平躺，使左掌掌心向下置于肚脐旁，左手手背上盖上右掌掌心，两手用适当的力度，以顺时针方向环绕肚脐进行圆周状按摩30~50次。此法有调理肠胃、理气行滞之功效。

辅方二：患者坐，双手五指各自并拢，掌心朝外，将掌根在同侧的腰骶部放置，自上而下，用适当的力进行推擦30~50次，到腰骶部感到热为佳。此法能够调理气血，对于预防便秘有作用。

辅方三：多进行户外运动，时常做一些仰卧屈髋压腹、下蹲起立的动作。