承上启下，调理亚健康最佳时机

到了霜降就说明秋天即将终结，寒冬就要来了。这时天气冷热正合适，是对机体的“亚健康”状态进行调理的最佳时间。

霜降可以“承上启下”。“承上”是指对由年初至此时，在以往的三季当中机体内部紊乱的各系统功能进行调理，从而恢复机体的最佳状态；“启下”则是指调理好身体时，身体的抗病能力也会提高，能够对冬季呼吸道及其他传染疾病进行预防。因此，想对亚健康状态进行调理，霜降是好时机。

长时间超负荷工作，违反了人体的自然规律，“亚健康”是其最直接的结果。亚健康相当于身体在压力过大时发出的警报。生活、饮食、工作和学习都根据中医养生防病的方法做，就能恢复身体最佳状态。

【每天坚持散步，放松大脑】

调理亚健康最好的运动就是散步，而且一般人都可以做到。它可以帮助消化，辅助治疗慢性胃炎，提髙心肺功能，降低血压，防止脚的退化，还可以让人睡眠好、工作效率高、精力充沛。可以按照个人体质对步行的距离进行选择，通常以3至5公里为好，晨起或晚饭后都可。

【饮食起居定时定点，常在家中吃饭】

人生活的自然规律是日出而作，日落而息，所以应起居有常。可依据个人体质选择睡眠时间，但要保证充足的睡眠。一日三餐要正常，不要随意打乱吃饭时间。中医认为应“顺应四时”，生活规律能让机体各个系统功能比较正常，对消化吸收营养有利，使人工作时精力充沛。

现代人经常外出就餐，极易导致无规律饮食，可能诱发糖尿病、高血压和肥胖等疾病，喝酒过多会导致脂肪肝，不加节制甚至会转变成酒精性肝硬化。在家中吃饭，要根据自己的需求，使饮食荤素搭配，食量适度，营养合理。

【维持生物钟规律】

人的生物钟有一定的规律。起床、吃饭、工作（或学习）、休息是人的一天，日复一日、年复一年，生活形成了一定规律。胃和其他消化器官也会按生物钟来“上班和休息”。当饮食不规律时，人体所需就无法及时提供，消化系统的正常工作时间变得紊乱，长此以往肯定会出问题。作息无常或睡眠时间缩短，导致身体各器官都不能及时进行调整和休息。

【保持良好的心态】

中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情能够致病，如喜伤心、忧思伤脾、怒伤肝等，当然是指情绪太过才会导致。目前因为都市生活节奏太快，精神高度紧张，生活、工作压力太大，时间久了，情绪会起伏多变，使人容易出现亚健康状态。

保持心态良好，就是用乐观的心态面对所有的事情，不要长时间过度劳累，要讲究方法适时地进行放松，如与朋友聊天、散步或逛商店等，学会休息与自我减压。面对问题要换位思考，多想好的方面，既要善于思考，也要善于倾诉。