好的休息有助于肝脏

【应充足睡眠】

好的睡眠姿势和优质的睡眠不仅可以消除疲劳，还有利于肝脏功能的恢复。这是因为人在睡眠的时候，会分泌大量的生长激素，这些激素能够促进生长、合成人体必需蛋白质等重要物质。此外，肾上腺皮质激素半夜开始分泌，它具有使体内物质分解、代谢和提高机体产生热量的作用。

在肝炎恢复期患者及慢性肝病患者每晚睡足8小时，中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降、营养障碍、气血不畅、筋脉不舒。睡眠的姿势最好采用右侧卧位为佳，这种姿势能使全身肌肉得以充分放松，使劳累一天的各个器官得到充分的休息，还可以避免右肿和纵隔对心脏的压迫，并且促进胃肠道蠕动排空，可使睡眠安稳、舒适、自然。记得要有个良好的睡眠环境，卧室要尽可保持安静，温度适宜，通风。

另外，晚饭不要吃得太迟太饱，睡前不要饮浓茶、喝咖啡或刺激性饮料，以免引起大脑过度兴奋而影响睡眠。

【适当的午休有利于恢复】

卧床休息有益肝病患者的康复，特别是午后休息1小时效果较好。具体来说，午后休息1小时的好处有：

缓解疲劳

肝病患者由于身体虚弱，比较容易疲劳、烦躁，而午休1小时则可以缓解这一问题。当人们进入睡眠状态后，身体的各个部位都得到放松，身体的紧张度降低，同时，呼吸比较平稳、脉搏稳定，人体的各个组织器官都处于相对安静状态，这样，人体就会储存大量的能量，为下午的工作和学习做准备。而且，由于肝脏的代谢减少，肝脏的负招也会减轻。处于睡眠状态的人，体内代谢的有害物质减少，而且还能分泌大量的可以增强免疫力的物质，从而有效调节人体的免疫机制，提高人体的抗病能力。

利于肝细胞恢复

午休一般选择卧床而眠，卧床能够增加肝脏内血液流跫，尤其是饭后，人们的消化和吸收能力都比较活跃，这样，肝脏能够得到更多的营养成分和氧气，促进了肝细胞的恢复和再生。同时，由于血液运行通畅，肝脏的负担就会减少。

午休1小时对于肝病患者的康复发挥着枳极的作用。在这里需要提醒大家的是，要让午休发挥作用，需要保证午休的质量：尽量不要在午饭之后就立刻午睡，这样会有腹胀感，影响入睡。睡眠的环境尽量安静舒适；选择合适的睡眠姿势，不要伏到桌子上睡，在床上侧卧睡最好。