养肝，应生活起居规律起来

人类生活的自然环境，复杂多变的气候无时无刻不在影响着人体，故我们必然采取顺应自然规律的方法来保护自己。因四时气候变化来调节起居活动；因季节不同，增减衣物和选择不同的活动项目；因时令不同，可调配饮食。如春季温，饮食应偏凉；秋季燥，饮食宜偏滋润；冬天冷，则多食温热之品。 

古人说：“日出而作，日落而息。”也就是说人们的日常起居，都应该遵守自身生物钟的节律。而当今社会，大多数现代人拥有丰富的夜生活，比如唱歌、跳舞、聚会、上网、看电视等。长久熬夜打乱了生物钟，从而使自身内分泌系统失调。因此对于养肝来说一定要依照生物钟的节律，安排睡眠、吃饭、休息、学习，适量的活动和工作，并且养成习惯。生活有序，才能使内脏器官工作有序，这样才会促进肝脏细胞得到很好的恢复。

经常从事有益的劳动，既有助于提高身体健康，增强机体免疫力，也可以减少疾病的发生。适当的休息，则可消除疲劳，以便有充沛的精力去更好地工作和学习。但必须做到劳逸结合，防止过度疲劳。生理学认为，平期的疲劳是一种一时性的生理现象，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的疲劳，都是大脑皮质的种保护性反应，它预示着人体需要休息。这种现象若长时期地得不到恢复，就会造成过度疲劳。而过度疲劳可降低抗病力，易受细菌的侵袭，身体健康则受到威胁。

★温馨提示★

长时间看书、看电视对肝脏有害

人的视网膜感光功能的正常维持，依赖于视网膜视觉细胞和维生素A的正常，维生素八是人体吸收胡萝卜素后在肝脏转变而成。由于肝病患者胆汁分泌量减少，使脂肪代谢受到影响，从而使脂溶性的维生素吸收降低。同时,肝病患者体内的含锌量低，而维生素A的吸收代谢在锌缺乏的情况下也会降低。所以长时间看书、看电视就会增加肝脏的负担，同时也使视觉受到障碍，如视物不清、夜盲、眼部干涩不适等症状。此时，饮食上要注意补充维生素A的食物，如胡萝卜、奶，以及锌含量丰富的食物，如肉、动物内脏等。