踢毽子，儿时的游戏有助肾健康

踢毽子，是一种古老且简单易行的民间运动，这种运动对我们的身体健康有极大帮助。踢毽子时每完成一个动作都要眼、脑、手、下肢、脚协调并用，并同时需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调，要做到反应快、时间准、动作灵敏协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应能力和动作协调的能力，特别是对腰部的作用，踢毽子的每一个动作，起跳运腿、前合后仰对腰部肌肉及关节都是一种很好的锻炼，有很好的壮腰强肾的作用。

踢毽子的基本动作有盘、蹦、拐、磕、抹、背、勾、踹8种动作，还有一些复杂的动作如“过腿片马”“鸳鸯葫芦”“外磕还龙”等，由于踢毽子下肢在做接、落、绕、踢动作时不但要跳，腰、上肢、颈部都要运动，可以灵活关节，使肌肉韧带富有弹性，促进心肺系统全面锻炼，对身心健康非常有益。

对于长期伏案工作的人而言，容易患上颈椎病，胸部和腰部的生理弯曲失常，可经常踢踢毽子。踢毽子时，随着胸腰各项关节的协调运动，会使各个关节都得到训练，可避免关节的僵化，增强关节的稳定性，有效预防颈椎病和腰椎病。

但是，在踢毽子的过程中一定要掌握技巧，这是一项剧烈运动，髙血压或者心脏病患者最好不要参加。只要掌握正确的方法，保有轻松愉快的心态，长期踢毽子定会达到舒筋活血、延缓衰老、益寿延年的效果。