爬楼梯，最简便的肾保健法

研究表明，爬楼梯对于肾的保健和全身健康都大有裨益，更是最简便肾保健法。具体来说，爬楼梯有以下的好处：

1.爬楼梯时腰部、臀部、大腿部用力较大，能起到健肾壮阳的功效。

2.爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，增强韧带和肌肉的活力，防止得关节炎。爬楼梯时静脉血液回流加快，可以有效防止静脉曲张。

3.爬楼梯会加强心肌的收缩，加快血液循环，促进身体的新陈代谢，有利于增强心、肺功能，促进血液循环，保持心脑血管系统的健康，可预防高血压、心脏病。

4.爬楼梯要消耗大量热量，能加速脂肪的燃烧，有利于减肥。据测算，在相同的时间内，爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多3倍，比步行多4倍，基本上相当于登山消耗的热量。

5.爬楼梯能够有效增强消化系统功能，增强食欲。爬楼梯时腹部要反复用力，使肠道蠕动加剧，有预防便秘的功效。

6.爬楼梯是一种有节奏的运动，此时人的神经系统处于最佳的休息状态，不会产生焦虑，所以爬楼梯还可以帮助睡眠，也是治疗神经衰弱的有效辅助手段之一。