慢跑，提高肾功能有奇功

在城市里，有一项运动很受欢迎：慢跑。在天气条件适宜的情况下，人们会自发地聚集在一起，进行慢跑运动。慢跑队伍里有年轻人，也有老年人。为什么那么多人喜欢慢跑这项运动呢？

因为慢跑可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，有助于减肥，最重要的是慢跑还能增加性激素的分泌，起到提高性欲、补肾生阳的作用。

肾阳如同我们身体里面的太阳。若是肾阳不足，患者容易患上阳痿、早泄、神疲乏力等症，使性生活的质量受到影响。不仅如此，肾阳虚还会严重影响我们的身体健康，肾阳不足，正不压邪，感冒发烧，甚至其他重症等就会找上门来。

所以，不管是出于增强身体抵抗力的目的，还是提高性生活质量的需求，参加一些慢跑运动，都是很有必要的。

在慢跑之前，要先做些准备活动：在跑步前用两三分钟的时间活动一下肢体和踝、膝关节，放松全身肌肉，使心跳和呼吸适应一下室外环境和运动需要，然后再起跑。开始慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度应适中，不要快跑或冲刺。跑步的时候不要说话，这样容易导致疲劳，也不利于心肺健康。

另外，还应注意.些事项：慢跑时，尽量选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果慢跑的路线是在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑完之后多吃些蔬菜、水果及猪骨汤、动物肝脏、猪血、海带、木耳等食物以补充维生素和矿物质。