热水泡脚，就是最好的养肾方法

在中国的养生理论中，有这样种说法：“晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步，即晨起去户外散步；睡前一盆汤，就是临睡前用热水洗脚。这样可以让人延缓衰老，活到天年。

中国还有一个说法叫“热水泡脚，赛吃人参”。中国的传统中医中对洗脚也早有记载：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼。”说的都是热水泡脚对健康的益处。

脚被称作人体的第二心脏，用温水泡脚，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的效果。热水泡脚，可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、腿脚部静脉曲张，还有消除疲劳、加深睡眠的功效，对祛除脚臭、预防真菌、细菌感染及皮肤皲裂都有很好的作用。

从中医的观点来看，五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。足三阴经的起始点，也是足三阳经的终止处，这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚可以刺激脚部的太溪等踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、疏通经络、调理脏腑、促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。从这些角度来说，“坚持泡脚可以包治百病”也不算夸张。

不过，热水泡脚也要有讲究，正确的方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5~10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上，洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。

实践表明，晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以20〜30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样有利于阳气的生发，能起到最好的效果。

热水泡脚也是有禁忌的，比如：

1.太饱太饿时不宜泡脚。不要在过饥的情况下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胄部血液的供给。

2.脚气严重时不宜泡脚。脚气严重到起疱时，不宜用热水泡脚，这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤等也不宜泡脚。

3.心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。热水泡脚后，会使人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加发病的危险。

4.糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者要留意水温，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，如果水温很高，而没有感觉到，就会被烫伤，引发严重的后果。

5.老人泡脚不要太久。老年人如果泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。