每天晒太阳，轻松把肾养

每天晒太阳，轻松养肾。阳光是天地间最精华的阳气，对人体的生命活动至关重要，人与天地相应，天之阳气可补充人体之阳气。

头为诸阳之首，头部是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。头部是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

人体的背部属阳，腹部为阴，督脉行于背部总督一身之阳气，为阳脉之海，主持全身的阳气，在人体的后腰部有两大穴位，分别是命门和肾枢。所以古人认为阳光“晒背”最好，可以直接补充督脉的阳气，影响全身的阳气，调理脏腑气血，补充肾气，使气血和畅，阴寒得除，尤其是对于脑、髓、肾精及肾阴亏虚者补阳效果最好。

晒腿脚能够除寒气。寒从脚下起，经常手脚冰冷的人多是阳虚体质，不妨多晒晒太阳以驱走体内的寒气。晒手心有助于睡眠，在我们晒太阳的时候，手掌心是很少被晒到的地方，手心里有很重要的劳宫穴，按此穴位有清心安神的作用，晒此穴位，同样可以缓解疲劳，促进睡眠。

晒太阳也要讲究科学的方法，我们要根据季节的更替、气候的变化、不同的体质来灵活地晒太阳，才能达到养生和疗病的作用。比如婴儿的皮肤娇嫩，就要避开强光照射，选择阳光不强的时候晒太阳，时间也不宜过长，晒后要及时给婴儿补充水分。少儿时期是身体生长发育的关键时期，尤其是骨骼的发育需要大量的维生素D来辅助钙的吸收，因而尽可能让孩子在阳光下玩耍，当然也要避开正午时分。

中青年阶段的人群，新陈代谢能力较强，钙流失较快，也需要补充较多的维生素D，也要选择太阳不强的时候每天晒1~2小时。老年人晒太阳有助于防治骨质疏松和抑郁。但也不要晒过多，过强的紫外线照射可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。患有白内障的老年人晒太阳时最好戴一副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。

总而言之，晒太阳是借助天时的阳气补充人体的阳气，是一种非常好的“补药”。