肾阳调养需从保养好大小肠做起

要调养好人体肾阳，首先要养好大肠小肠。人体中的大肠小肠在排泄的过程中，起着非常重要的作用。小肠泌别清浊，大肠传导糟粕。如果大肠小肠的功能出现失调，那么人就会出现便秘或腹泻，而引发疾病。如果人体肾虚弱，就会致使肠道传运无力，而造成大便艰涩，这种情况尤其在中老年人中比较多见。

张峰是教育系统的电脑教学主任，每天工作繁忙，来来往往的应酬也不少。原本他比较瘦小，却经不住隔三差五地吃饭店，几年工夫就像吹气球似的胖了起来，肚子圆鼓鼓，样子显得很滑稽。毕竟是中年人，却还这样不注意饮食，搞得肠胃负担太重，又怎能不出问题？他向一位中医大诉其苦：“这些日子便秘得更厉害了，肚子胀得硬邦邦的很难受，有时候连续一周都不大便，憋得我高血压都犯了！上一次厕所把我累得连说话的劲儿都没有了，弄得满身是汗。这两天又添了腰疼，还耳鸣、头晕……哎呀，我是遭老罪了，大夫你快给我治一治，先开点儿泻药吧。”

那位中医连忙回答说：“那得先看看你的情况再说，泻药治标不治本，轻易是不能开的。”由于排便不顺，张峰肾气虚弱、腰酸耳鸣。由于他过食肥甘，造成肠道内有积热，导致了肾虚肠实的情况。反过来，又因为他的肾气比较虚弱，所以脾

胃的运化功能也会随之减弱，肠胃中的水谷就无法完全运化，从而导致气血不足。气血不足就会使大肠的津液干涸失调，肠道内就会变得干燥。那么小肠泌别清油的能力也会下降，体内产生的糟粕就无法被及时传导出去，人就会出现便秘。要想治好，就要去除肠道积热，调养好大肠小肠，同时还要补养肾气，以改善他头晕耳鸣的症状。

中医告诉张峰：“很明显，你这是还不算太严重的肾气不足而导致的肠道干燥。要治疗呢，首先就要润肠，给你的肠道补充足够的津液，好让大便排泄通畅。你还得补肾健脾，给肠道一个推动力。”医生建议他首先养好大肠小肠，然后再慢慢地调补阳气。

医生建议张峰多吃一些能润肠通便的食物，比如山药、扁豆、芋头、红薯等。也可以在煮粥的时候放入一些红薯，吃起来十分可口，还能起到润肠通便的作用。还有，酸奶中含有的有益菌很多，而且也非常容易消化吸收，所以适量喝一些酸奶，对润肠也很有帮助。可以把早餐中加入一些酸奶，或是在每天下午的时候喝一杯酸奶，也能起到很好的润养肠道的作用。

医生还建议张峰，要多吃些粗粮、杂粮。最好用粗杂粮粥代替精米精面作为主食，因为粗粮中含有的食物纤维比较多，可以起到疏通肠道的作用，对缓解便秘也是很有好的。还可以多吃点儿蜂蜜，蜂蜜润肠、滑肠的作用是有口皆碑的。可以用一杯凉开水冲一小勺蜂蜜，每天早晨喝一杯，对帮助人体排便很有好处。需要注意的，要用温水冲泡蜂蜜，以免太资的水使蜂蜜失去作用。

还有一个非常简单的按摩方法，对于促进肠道的蠕动、调理肠道气血也十分有益。就是仰卧床上，双手交叠于腹部，然后按顺时针方向按摩，要始终保持一定的力度、动作不徐不疾的节律，每次进行3~5分钟。经常做这样的练习，就能促进肠道蠕动，加快肠道的气血循环，从而滋养肠道、缓解便秘。腹中立刻就会感觉通畅、舒服。

大夫看出张峰是个很有烟瘾和酒瘾的人，建议他一定要戒掉烟，酒也不能多喝，因为烟、酒对肠道有很大的刺激，容易使肠道生燥而加重便秘。还要注意少吃油炸辛辣、刺激性强的食物，比如像炸鸡、辣椒和胡椒等，这些食物都很不容易消化，而且还会助火生热，只能加重肠燥的状况，对于调养肠道也是不利的。养好了人体的大肠、小肠，增强了身体对营养成分的吸收能力，肾阳自然得到补充，身体的各方面机能当然就会得到加强。