拉耳益肾功，每天5分钟健肾也轻松

提拉耳垂法

手摩环轮法

提拉耳尖法

双手示指放于耳屏内侧后，用示指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、肾气不固、神经衰弱、耳鸣等疾病。

双手握空拳，以拇、示二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

用双手拇、示指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

搓弹双耳法

双手掩耳法

全耳按摩法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红、发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

两手掌掩两耳郭，手指托后脑壳，用示指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此剌激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

双手扫耳法

双手拉耳法

用双手把耳朵由后面向前扫，每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进领下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。