每天晒太阳，胜似喝参汤

晒太阳是补充阳气最好的方法，也是补肾的好方法。肾虚晒太阳是十分对症的。晒的时候主要是晒腰部，也是肾所在的地方，因此，要背对着太阳。出汗以后就行了。

朱立，是一家民营公司的老板。在当今社会这种沉重的压力，并没能使他看起来很疲惫。也是将近中年的人了，每天都是精神抖擞，神采奕奕的。就是单位那些刚毕业不久的大小伙子，都没有他的精气神好。后来有个男生，就向他取经，问他为什么每天都能精神饱满的投入工作

朱立笑了笑说，他只不过是保持一个特别好的习惯，就是每天中午总会离开办公室在外面溜达一会儿他说：“中午出来散步晒太阳是很好的养阳气的方法，我一直坚持，以前总是腰腿酸软无力，最近有很大的改观。”他这个养生方法很有意思，是有理论可依的。

中医认为，正午时分是一天中阳气最隆盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气；另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。

这个方法比较适合于阳虚体质和一些经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻小伙子。阳虚体质，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法，对身体有所改善。

虽然年轻人一般而言体质都很好，但是当你某一段时期总感觉白天精力欠佳，困乏想睡觉时，这提示你身体内代表生命力和活力的阳气已经在“犯懒”了，可能是由于你的睡眠作息不够规律使得体内阴阳交接失和，或者是由于其他的某些原因，人体此时容易表现出困倦、乏力、精神不振的现象。宜于正午时分，户外散步半小时至1小时，通过促进气血流通、振奋阳气，可有效改善上述情况，提高白天的工作、生活效率和质量。

著名老中医邓铁涛喜欢散步，除早晚散步外，在天气晴好、阳光灿烂的日子，邓老几乎每天午饭前的中午时分都会围绕

楼下的空地悠闲散步十数个圏，尤其在阳光充沛的夏日，邓老称此为“午间散步采阳养生法”。邓老认为自己精神状态一向很好，于此法颇有受益。邓老散步的时间一般选择在午饭前的11：00~12：00，运动程度的掌握以感觉温暖舒适、微微出汗为度。

在散步季节的选择上，应选择春夏两季。此外，秋冬季节，人体阳气趋里、气血运行减慢，人们也容易感到精神不振，选择在天气晴好、阳光充沛的午间进行户外散步，可以起到促进气血运行、加快新陈代谢、振奋人体阳气、提神醒脑的作用，也是对健康很有帮助的。

敛心神，固肾精，就学打坐

王绵之教授出身中医世家，从小家人就教给他各种各样的养生功法，而在众多功法当中，他最爱打坐。他认为，打坐可以让人保持心无杂念，让大脑得以休息，

简易打坐法

是极好的养心方法当思想静了，欲望少了，就有助于男性的保精固肾。

一提到打坐，很多男人恐怕会以为这是佛家弟子或者道家弟子才做的事情。如果你也有这样的认识，那可要赶快纠正过来。实际上，不管是佛家的打坐参禅，道家的打坐修炼，或者是瑜伽中的静坐，都是用来休养身心、强身健体的。

王绵之教授出身中医世家，从小就习练太极拳、少林拳等武术套路，后来还学习打坐。他认为打坐可以让人心无杂念，让大脑得以休息，是极好的养心方法。当心得到休养，欲望也就少了，这对于男人的保精固肾很有帮助。名医朱丹溪在《格致余论》里曾说：“心动则相火亦动，动则精自走。”也就是说，一个人如果淫心欲念妄动时，肾中的相火也会因此而煽动，相火一动精可自泄。所以古代的圣贤常劝解人应收敛淫心，好好养护自己的心神。

打坐方法有很多种，包括道家打坐法、佛家打坐法等，其中有很多繁文缛节，只有那些潜心修行的人才会认真钻研，而一般人很难掌握。因此，王老为大家推荐了一种简易打坐法，任何人随时随地都可以使用。