运动可使肾脏功能增强

肾是人体的主要排泄器官，它不仅有排泄代谢终产物的作用，还有调节体液，维持体内渗透压和酸碱度的作用，从而对保持人体内环境的相对稳定起重要作用。肾如不能将人体内的代谢终产物正常地、及时地排出体外就会在血液中积存，这不仅会破坏人体内环境的稳定性，甚至还会造成机体中毒，严重时甚至危及生命。因此，保持和增强肾脏功能，是养生中不可忽视的一个重要方面，通过运动可以加强肾的功能。

经常做太极拳运动可以强肾。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，腰为肾之府，常做腰部运动，对肾的锻炼作用大。

另外，祖国传统医学认为，主肾的很多穴位在耳部，所以锻炼双耳能补肾强身。具体做法：双手拉耳。左手从头顶过，向上牵拉右耳数10次；然后右手从头顶过，向上牵拉左耳数10次。如能长期坚持此法，必能补肾健身。双手扫耳。用双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓”的声音。这种刺激能使肾脏活跃，功能增强。每天做2～3次，每次20下。只要长期坚持，就能收到健肾之佳效。双手掩耳。将两手掌握掩两耳廓，两手均以食指压中指置脑后骨上，左右各弹击20次。有人称此法为“击天鼓”，“击天鼓”时可听到“隆隆”之声，这种刺激也可达到活跃肾脏的目的。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

剧烈运动有可能造成肾功能损害，这和剧烈运动时机体耗能过多，组织细胞相对缺氧，较多的酸性物质进入血循环有关。剧烈运动时，人体交感神经极度兴奋、血压升高，引起血浆浓度升高，同时，剧烈运动及精神紧张亦可反射性地促进抗利尿激素的释放，促进肾小管对水的重吸收使尿液浓缩，造成肾功能一过性损伤。大部分人运动后休息一段时间肾功能可逐渐恢复正常，但也有部分人会出现肾功能衰竭。当然，这种剧烈运动导致的急性肾衰竭经过治疗，是可以治愈的。因此，运动时强度不宜过大，适度的运动有助于保持身心健康，如果出现有腹痛、尿少等情况则要及时停止运动并上医院检查。