为什么春天总是昏昏欲睡

随着春季的到来，不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、无精打采的春困现象。许多人晚上难以入眠，白天委靡不振，昏昏欲睡；也有刚好相反的情况，白天晚上都特别困倦欲睡，而且睡醒后精神不佳。这些睡眠问题还经常会导致情绪低落、暴躁易怒、心绪不宁、难以集中注意力，甚至出现手足无力、神情恍惚等问题，这种现象就是所谓的“春困”。

冬季机体为了抵御寒冷，血管和皮肤开始收缩，血流量减慢，减少热量散发。而到了春季，气温升高，新陈代谢加快，血液循环旺盛，耗氧量增加，给大脑的供氧就相应减少。此时人通过被动地产生困倦欲睡的状态，来补偿脑细胞的供氧不足。同时，春季的气温和湿度给人最适宜的感觉，这种天气特点通过人的神经活动影响人体内部各种功能的活动，产生镇静和催眠作用，使人产生睡意。

《黄帝内经》日：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意为春季主生发，万物开始生长。与此同时，人体内阳气也开始从潜藏转为升发，血气渐增。本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，不会出现春困的症状，如果本身血气不足体虚者，会因体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐，容易出现春困的症状；此外，春季相对潮湿，脾虚的人也容易出现乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等症状，这是因为脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

那么应该如何远离春困呢？

（1）保证睡眠：

只有有了良好的休息，人体才能得到调整，减少白天的困倦。但睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。最好每天中午能够午休半小时，如果没有条件午休，可以“闭目养神”缓解压力。

（2）调整饮食：

①饮食要清淡：油腻的食物容易使人饭后产生疲惫感，工作效率降低；

②摄取足够的蛋白质：蛋白质有助于提高人的精力；

③常吃水果或饮果汁：水果中含有丰富的钾，是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

（3）赶走春困小妙招：

①触觉刺激：用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

②视觉刺激：走出室外，举目眺望，也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

③嗅觉刺激：闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一此有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

④听觉刺激：听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。